【緊急】納豆卵かけご飯、ビタミンC以外の栄養を網羅した最強の食い物だった

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2023.06.03

1: 思考 2022/07/04(月) 11:58:18.97

納豆卵かけご飯に含まれる栄養と健康効果10選について

納豆卵かけご飯には、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン)、ビタミンD、
ビタミンE、ビタミンK、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン、食物繊維などの栄養が含まれていて、「免疫力アップ」「疲労回復」「ガンの予防」「貧血の予防」「目の健康維持」「骨や歯の健康維持」「便秘解消」「精神の安定」「老化防止」「美肌効果」などの健康効果があります。

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2: 思考 2022/07/04(月) 11:59:31.30 ID:KUtaeVmuM

卵だけでだいたい網羅しとるやんけ

3: 思考 2022/07/04(月) 11:59:37.81 ID:NWG4H2d70

納豆も卵もごみ処理が面倒だから買わなくなった
サバ缶もまあまあ面倒

29: 思考 2022/07/04(月) 12:06:51.50 ID:/fwnlfAtr

>>3
まさにコレメンス
チョコワにタンパク質多めの牛乳でいいってなった

33: 思考 2022/07/04(月) 12:07:56.01 ID:PS2zGEeLa

>>29
チョコワをちゃんと一日の規定量分食べてたらいいけどな

4: 思考 2022/07/04(月) 12:00:34.25 ID:jiHn2nMS0

プロテインとサプリ飲んでるからええわ

5: 思考 2022/07/04(月) 12:01:20.52 ID:t6D0JSFF0

そこにキムチもドン

6: 思考 2022/07/04(月) 12:01:54.57 ID:6L2iNb0Ba

生卵のたんぱく質吸収率は50%定期

7: 思考 2022/07/04(月) 12:02:55.03 ID:Hr3V8iSS0

そこに海苔入れたらビタミンCまで完璧や

17: 思考 2022/07/04(月) 12:04:58.43 ID:rQR5/bsf0

>>7
青のりかきざみ海苔は毎回かけとる

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8: 思考 2022/07/04(月) 12:03:10.73 ID:afGsEz9z0

草

9: 思考 2022/07/04(月) 12:03:20.97 ID:nh1PrOsE0

生卵はタンパク質とれないぞ

10: 思考 2022/07/04(月) 12:03:22.08 ID:rCBdB7FTd

生卵の栄養はほとんど吸収されないから実質ゼロやぞ
納豆ご飯+ゆで卵の方がええで

11: 思考 2022/07/04(月) 12:03:47.67 ID:lYg4OEYC0

>>10
うそつくな

14: 思考 2022/07/04(月) 12:03:59.63 ID:KUtaeVmuM

>>10
温泉たまごならええか？

12: 思考 2022/07/04(月) 12:03:48.76 ID:BFcM+OZ4a

納豆と玉子混ぜたらあかんのやろ

13: 思考 2022/07/04(月) 12:03:50.62 ID:03dZLzuA0

そもそも玉子が完全食やし

15: 思考 2022/07/04(月) 12:04:00.08 ID:67PpEA5Pp

卵かけご飯って確かダメなんだろ
栄養素壊れるぞ

18: 思考 2022/07/04(月) 12:05:15.61 ID:QciTSm9ka

>>15
ビオチンか？
ビオチン欠乏症なんて日本で1人も発生していないが

21: 思考 2022/07/04(月) 12:05:46.01 ID:67PpEA5Pp

>>18
あつあつご飯にかけるのもダメ

28: 思考 2022/07/04(月) 12:06:38.86 ID:lYg4OEYC0

>>21
ナットウキナーゼが死んだって他の栄養が死ぬわけじゃねえだろうが
ごちゃごちゃうるせえんだよカスが

47: 思考 2022/07/04(月) 12:11:00.28 ID:VaxVfZa0p

>>28
でもそれ別々に取れば良い話じゃん

60: 思考 2022/07/04(月) 12:12:45.24 ID:Sy4GOxCla

>>21
納豆菌は芽胞形成菌でご飯程度の熱では死なんし胃酸でも死なんから体内で生き延びて酵素を生産するから全く問題ないぞ

71: 思考 2022/07/04(月) 12:14:22.52 ID:eHL7I8oq0

>>60
納豆菌は熱に強いけど
ナットウキナーゼは熱に弱いんや
めんどくさいヤツやで

79: 思考 2022/07/04(月) 12:15:39.47 ID:Sy4GOxCla

>>71
だから菌が体内まで生き延びてナットウキナーゼを生産するから全く問題ないって言っとるやん

16: 思考 2022/07/04(月) 12:04:43.93 ID:YXTT24PRd

含有量とか知らなさそう

27: 思考 2022/07/05(火) 02:40:50

加熱するか黄身だけにしないとたんぱく質の吸収を阻害するぞ。あと豆乳よりはマシだけど毎日とるもんじゃない、アレルギーになるぞ

1001：思考ちゃんねる

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引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1656903498/

Source: mindhack
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