1: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:38:03.84 ID:jHqDEmTHa
なるべく実践しやすい方法を教えて下さい。
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2: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:38:24.42 ID:8KcFoT9J0
にんにく
8: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:38:49.69 ID:jHqDEmTHa
>>2
ニンニクのどの栄養が効果があるのですか？
19: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:40:03.33 ID:8KcFoT9J0
>>8
アリシン
29: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:42:57.26 ID:jHqDEmTHa
>>19
アリシンをサプリで摂取すればそれは代用になりますか？
31: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:44:09.21 ID:8KcFoT9J0
>>29
ビタミンB1もな
ニンニクには両方含まれてる
37: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:45:40.86 ID:jHqDEmTHa
>>31
ビタミンB群やマルチビタミンでとるか、単体でとるかで、後者の方が効率が良くなったりはしますか？
39: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:46:32.52 ID:8KcFoT9J0
>>37
知らん
3: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:38:25.47 ID:nJ0y2l0aM
体力をつける
11: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:39:07.78 ID:jHqDEmTHa
>>3
運動以外で何か具体的に方法ありますか？
4: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:38:25.94 ID:jHqDEmTHa
充分寝たあともとても眠いことがあります。
5: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:38:38.67 ID:cCxcPBSK0
湯船にゆっくり浸かる
18: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:39:46.36 ID:jHqDEmTHa
>>5
つかりすぎたら交感神経活性化して興奮するとテレビで見たような記憶があります。
6: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:38:42.48 ID:tacyhwBK0
なるべく運動する
20: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:40:23.91 ID:jHqDEmTHa
>>6
かえって疲労で疲れそうですがどうですか？
普段体力つけるならまだしも明日大事な予定があれば無理です。
7: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:38:42.48 ID:8KcFoT9J0
睡眠の質が悪いんやろな
9: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:38:50.24 ID:FeendjaK0
毎日納豆食べる
23: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:40:48.30 ID:jHqDEmTHa
>>9
食べていた頃特に効果は実感できませんでした。
25: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:41:31.70 ID:8KcFoT9J0
>>23
食わなくなってから疲労したんやろ？そういうことや
34: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:44:50.16 ID:jHqDEmTHa
>>25
疲労することもあったししないこともあったのが、納豆の習慣があった時期となかった時期で同じです。
できれば効果を実感できるような強い成分があればいいです。
14: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:39:17.24 ID:/MCCajxL0
眠くなったら寝る
24: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:41:26.34 ID:jHqDEmTHa
>>14
だんだん後退していったりしてしまいます。
時間帯が
15: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:39:21.66 ID:5YY/XYG2M
普段から疲れる事をする
26: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:41:53.55 ID:jHqDEmTHa
>>15
毎日背筋などが疲れ、それでじょじょに大丈夫になったりはしません。
17: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:39:43.19 ID:DakSNXvd0
酒飲んでるならやめる
28: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:42:22.86 ID:jHqDEmTHa
>>17
飲む時飲まない時で大差なかったです。一時的に頭痛くなったりはしました。
21: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:40:34.20 ID:8KcFoT9J0
寝る前にブルーライト浴びない方がいい
あと寝る2時間前から何も食わない
27: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:42:18.11 ID:II43sh0fd
早寝早起き運動
32: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:44:10.21 ID:w2abtah60
常に鍛えてないと（疲れてないと）疲労は避けられない倒錯
38: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:46:12.51 ID:jHqDEmTHa
>>32
超回復というので筋肉がつくそうですから、疲れない日を作るべきでしょうか
33: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:44:22.81 ID:YaRlIIHO0
長風呂して下半身鍛える
41: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:46:52.54 ID:jHqDEmTHa
>>33
下半身は普段歩行したりしていますが、有酸素運動でちきんだけになって速筋がなくなって筋力が落ちるのがやはり良くないのでしょうか？
40: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:46:35.38 ID:xXBv5cq8M
週3で階段100段登り降り（一回）始めて3ヶ月
体力は無尽蔵になった
48: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:49:22.12 ID:jHqDEmTHa
>>40
これがこなせるほどまで体力つけば、大抵のことはこれより強度の高い運動にはならないから、疲れ知らずになりそうです。
42: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:47:05.15 ID:a2ozjY8B0
睡眠時間でだいぶ変わる あと二度寝は意味ない
43: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:47:08.44 ID:U4vgINvR0
疲労する
44: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:47:54.34 ID:ZHUUs3X+0
酒飲まない
46: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:48:24.17 ID:EAUT5vb40
タウリン
ビタミンC
51: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:51:06.14 ID:jHqDEmTHa
>>46
タウリンは栄養ドリンクで見ますが、サプリでは売っていませんね。タウリンは肝臓に効いたとは思いますが、普段お酒沢山飲む人以外にも効果があるのですか？
52: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:51:18.47 ID:SIfws4CB0
筋トレとランニングやろ
56: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:53:12.80 ID:jHqDEmTHa
>>52
ランニングは、有酸素運動は老化と筋肉が落ちることを招くと見たことがありますが、大丈夫ですか
59: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:54:40.64 ID:SIfws4CB0
>>56
元々絞れてる人じゃない限り心配せんでええ
57: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:54:15.12 ID:WU3oVpY50
睡眠の質が悪いんちゃうか
寝具変えてみ
64: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:58:33.97 ID:kgbFKGvnd
身体動かすとええで
66: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:59:26.53 ID:jHqDEmTHa
>>64
やはり疲れない程度なら、本来疲れる物の運動も、疲労回復にはよいのですか
68: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:59:38.89 ID:kqozBXUKp
筋肉つけろ
肩こりとかなくなるし自信つく
74: 思考ちゃん 2022/10/07(金) 00:05:07.41 ID:cR3cGVpR0
水風呂で快眠やわ
79: 思考ちゃん 2022/10/07(金) 00:11:26.10 ID:IeIPYa8i0
走れ
基礎体力つけろ
80: 思考ちゃん 2022/10/07(金) 00:11:33.74 ID:Wgk1SfoH0
運動も大事だけど姿勢も良くしたほうがええ
姿勢悪いと腰やら痛くなる
16: 思考ちゃん 2022/10/06(木) 23:39:32.26 ID:EENxy71/0
今すぐに寝る
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引用元: ・https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1665067083/
Source: mindhack
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