1: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:07:58.34 ID:sW/IHdIu0
膝が痛くなる事がなくなった
過度に疲れないからリラックスして走れる
長時間走れる
終わったあとの達成感は落ちた
2: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:08:10.82 ID:sW/IHdIu0
健康にはすごくいいらしい
3: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:08:32.11 ID:sW/IHdIu0
怪我もしにくく、体脂肪が燃やせる
4: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:08:56.59 ID:sW/IHdIu0
ちなキロ７分半
39: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:16:09.37 ID:TkTcs25E0
>>4ウォーキングでキロ１０分なのに随分ゆっくりだな
53: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:18:24.50 ID:sW/IHdIu0
>>39
スロジョグはキロ8分～が推奨されとるで
6: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:09:35.24 ID:KacGgY4GM
スロジョグとか陰キャやろ
陽キャはランニング
7: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:09:37.16 ID:H4ZEhvma0
JPNやね
8: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:09:52.63 ID:sW/IHdIu0
安全と健康第一や
9: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:10:28.65 ID:GyQtDLGH0
通は水泳
12: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:10:51.44 ID:sW/IHdIu0
>>9
入館料高いねん
17: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:12:08.66 ID:hAKC8lXW0
>>12
川でおよげよ
23: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:13:12.22 ID:sW/IHdIu0
>>17
感染症なるで
10: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:10:29.48 ID:sW/IHdIu0
ちなスロジョグをするためにはミッドフット走法を習得する必要がある
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11: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:10:31.98 ID:AiTwBLIo0
いいことだ…
13: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:11:12.09 ID:3sBwxO3m0
おはデブ
15: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:11:52.34 ID:sW/IHdIu0
>>13
身長168
体重55
や
14: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:11:29.86 ID:sW/IHdIu0
ランニングで膝壊してほんまつらかった
16: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:12:08.61 ID:GyQtDLGH0
膝壊れて治らなくなったわ
20: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:12:53.50 ID:sW/IHdIu0
>>16
膝は一度壊したらほんま中々治らん
18: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:12:25.02 ID:sW/IHdIu0
音楽聴きながらリラックスして走れる
21: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:13:01.04 ID:KAWIEahU0
効果としては早歩きで十分らしいな
26: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:14:07.08 ID:sW/IHdIu0
>>21
ウォーキングでは使わん筋肉も使うからスロジョグオススメやで
22: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:13:03.14 ID:Q5INwlGr0
ジョギングしすぎて膝がポキポキ鳴るのって膝ぶっ壊れたんか？
32: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:14:57.35 ID:sW/IHdIu0
>>22
もとからやろ
37: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:15:41.71 ID:Q5INwlGr0
>>32
調べたら多分、軟骨がすり減ってポキポキ鳴るっぽいわ
52: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:17:44.22 ID:sW/IHdIu0
>>37
軟骨はすり減ったらもう元には戻らんからな…消耗品や
25: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:13:50.53 ID:qZvxUYxY0
ワイは時速9キロくらいがちょうど良いかな
35: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:15:20.73 ID:sW/IHdIu0
>>25
キロ8分～10分がええらしいな
27: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:14:35.47 ID:j628gNtwa
もともとどんなペースで走ってたの？
36: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:15:41.12 ID:sW/IHdIu0
>>27
キロ5分半～6分
28: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:14:35.50 ID:NCaE4Utn0
脂肪は燃えるはマジやね
心拍数上げすぎると脂肪って燃えんねん
40: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:16:14.97 ID:sW/IHdIu0
>>28
脂肪燃やせるし怪我しにくいし、大会とか出ないならスロジョグがコスパええ
30: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:14:50.67 ID:lThHT64G0
夜中走るんか？
42: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:16:37.89 ID:sW/IHdIu0
>>30
夕方からや
日焼け止めクリームはちゃんと塗ってな
33: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:15:06.07 ID:Q5INwlGr0
ドラクエウォークやりながら週6で8キロ走ってるわ
34: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:15:10.83 ID:3fEljqdv0
最近ランニング始めたけどタイムガンガン削れるから超楽しい
47: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:17:19.66 ID:sW/IHdIu0
>>34
膝壊さんようにな
48: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:17:29.06 ID:Q5INwlGr0
夜中に走るとマスクしないで済む
日中は無理だな
58: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:19:30.70 ID:sW/IHdIu0
>>48
スロジョグならマスクしてても苦しくならんで
61: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:19:58.89 ID:xBg/+gnM0
踏み台昇降が最強やで
63: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:20:39.00 ID:RoLMSbWq0
すぐ膝にくるから続かなくなった
と言ったら「３キロでいいから週四回走れ」と言われたんだが
これはこれで効かなくない？
69: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:22:55.44 ID:sW/IHdIu0
>>63
膝に来たら休まなアカンで ほんま膝壊すと長引くからな
膝壊したら上半身トレーニングすらまともにできなくなる
67: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:21:58.30 ID:qZvxUYxY0
ジョギングって脳に良いらしいからたまにジムで走ってるわ
71: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:23:13.52 ID:sW/IHdIu0
>>67
生活習慣病や認知症予防にもなるでな
68: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:22:10.17 ID:AgUEVzQd0
キロ10分ってほぼ徒歩では？
74: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:24:32.21 ID:sW/IHdIu0
>>68
キロ10分はほぼ歩きや
ジジババならそれくらいが丁度ええんやろ
ワイはかなり速度落としてゆっくりゆっくり意識して走ってもキロ7分半くらい
75: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:25:40.54 ID:RoLMSbWq0
>>74
３キロなら21.５分か
それは確かにスローだなあ
ほとんどのランナーには抜かされそう
72: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:24:09.25 ID:E4y5hxvya
イッチ的には多分キロ4分くらいがランニング、6分くらいがジョギング、8分くらいがスロージョギング、10分くらいがウォーキングなんやろな
たしかにそれぞれで負荷の種類とか運動目的が違いそう
76: 思考ちゃん 2021/08/27(金) 01:25:46.51 ID:sW/IHdIu0
>>72
ワイ30歳やがランニングしてた頃キロ5分くらいだった
キロ4分台は現役で部活やってる高校生とかランナーじゃないときついと思う
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引用元: ・https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1629994078/
Source: mindhack
【朗報】ランニングを辞めて『スロージョギング』にした効果がスゴイｗｗｗ
