目標 -10キロダイエット ちょっと筋肉つける
現状183/90/23%
現状183/90/23%
週3~4
1日目 背中
2日目 腹筋
3日目 胸
4日目 脚か肩
全部の日に有酸素運動1時間 心拍数12~130になるように
続きを読む
Source: diet
筋トレのメニューこんな感じだけどどうかな？
トレンド
回転寿司に一人で入るやつｗ
