筋肉全くないデブなんやが痩せ方教えてくれ

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>>1
食うな　動け

筋トレはそれからや

>>39
別に大して食ってないんやけどなあ
少なくとも一日に3000キロカロリーとかそういうアホな食生活ではないはずや

>>48
デブってるならそれは
カロリーの消費に対して摂取が過剰なんだよ
自分で>>1に書いてる通り消費を増やすのは難しいから
摂取を減らすしかないで
大盛り食わずに普通盛りで大して食ってないというなら
普通盛り止めてご飯半分にしろ

>>60
食うの減らしたら多分空腹でキツそうから運動の方がまだええと思うんやが

>>64
学生か社会人かしらんが小分けにして食べればいける

>>64
運動するか食うの減らすかデブの自分を受け入れるか選べ
ほとんどの人は食うの減らすか諦めてデブのままかを選ぶはずや

>>69
食うの減らすは根本的な問題の解決になってないやろ

>>71
根本的な問題はデブやろ
スレ体には痩せ方と書いてあるやんけ

まずは膝をついて腕立てや

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>>2
それ何回くらいやれば普通の腕立て1回分になるんやろか

>>5
普通の腕立てできるようになるまでそういうの考える必要ないやろ

>>5
20回くらいじゃね

>>2やな
負荷を軽くするしかない

明日には二回できるようになる
継続しろ

>>3
出来ねえんだよ怒

腕立てじゃ痩せんぞ

>>4
それくらい筋肉がないっていう例や
腹筋とかもっと地獄や

こういうのは少ない回数でも継続することが肝要やぞ

家の周りの散歩から始める

>>10
歩いてはいるねん
走ることはまずないけど

ちなみに172センチ65キロや

>>11
これでデブなら本当に筋肉ないなぁ

>>15
顔とか頬肉半端ないで
当然二重顎やし

>>11
ワイより5キロも重い

>>11
これでデブなら筋肉なさすぎや
スクワットから始めろ

腹筋がまともに出来ない人がお腹引っ込める為の腹筋てどうすりゃええんやろな

>>14
ほんそれ
お腹引き締めるエクササイズとか検索して出てくるトレーニングが軒並み無理ゲーで草枯れる

>>14
首だけ上げるとか
うつ伏せで肘をつき体をピンと伸ばすとかやろ

>>18
肘と握り拳で地面を押して支える奴やっけ？

>>22
そやね

170センチ90キロのワイ参上

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