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}
ただ軽く運動すると、筋肉痛は無くなる
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}
ほ?運動するんか
せや アクティブレストって言うんや
軽く運動すると、血流とかの関係で筋肉痛無くなるから、試しにやってみてや
いろいろ調べてもなんかパッとせんし
何がえんやろ
お前らはそういうときなにしとるん?
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風呂はゆっくり浸かるかより、広さが大事や
風呂上がりのストレッチも疲労回復に効果あるな
はえぇ
普通のアパートの風呂やから狭いな
足は伸ばせんがそういうことなんか
試しに銭湯行って、ゆっくり足伸ばして全身をリラックスさせてみ 銭湯の風呂の中で軽くストレッチしても効果あるで
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ビタミンCは疲労より免疫や
メガドースって言って、大量のビタミンCを摂取すると、風邪とかの罹患率がかなり下がるんやで
あぁだから風邪気味なのか…
ポッかレモン買うわサンガツ
これが障害の要因になっている
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回復に絶対必要や
プロテインで疲労回復するかは議論の余地がある
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まさしくその通り
プロスポーツマンがトレーニング後にその場でバナナ食べたりするのがそうやね
普通のやつが普段食うには何がええんや?
運動?日常生活?トレーニング?
食生活とか体質次第やが、まあ運動直後にバナナと水分補給ちゃんとするだけでも違う
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日常生活てか仕事やな
最近なって急に体動かす業務増えてちょっと運動でもうすぐ筋肉痛なる
全然慣れんからなんかないかなと思って
最近でそれならもうちょっと経つと次第に慣れてくるで
多分そうなってくるんやろうけど慣れるよりまず目先のこの辛さを軽減したいんや
そういうのなら、寝る前に子供用バファリン飲むとええよ
プロスポーツの世界でも使われとる手法や
もちろんずっと飲み続けるのはNGやが、今の仕事に慣れるまでの2週間くらいならええやろ
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バファリンは結構キツい薬やからなあ
ロキソニンの方が安全ちゃう?
大人用バファリンはアスピリンやが、子供用は違うねん
アスピリンの方が効果高いけど、継続使用には内臓負担もあるから、子供用や
まあ効果あるのはやっぱり大人用やけどな
直後とかはちょっと時間ないんやが仕事終わって家帰ってからバナナとか食っても効果あるんか?
家帰ってからならあんま効果無いな 全く無い訳やないが
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便秘してる人多いやね
細胞を修復し乳酸を排出するトリプトファンが豊富だからやで
鶏卵にも含まれてるが火で壊れるので加熱し過ぎ禁物
電子レンジ加熱だと何故か壊れにくいらしい
乳酸が疲労や筋肉痛の原因ってのは、最近は疑義があるんやで
逆に筋肉痛や疲労を抑えるために生成されてるって説が強い
らしいな。最近の説やと
でも細胞修復機能はあるから…
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タコよりイカちゃうかな
どのみち継続的な摂取が必要やから、あんまり現実的やない
まあ牛乳で割ったやつだから美味いんだろうけど
水で割ったやつはまずそう
元スレ:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1549536878/
Source: mindhack
筋肉痛とか疲労回復にいい食べ物とか習慣ってある?