毎朝5キロと夕食後5キロウォーキング （大体各々1時間）
毎日腹筋腕立てスクワット20回を小分けにして3セット
これを雨の日も休まずガチの毎日続けた
毎日腹筋腕立てスクワット20回を小分けにして3セット
これを雨の日も休まずガチの毎日続けた
食事は強いて言えば米のおかわりだけせず我慢
ジュースお酒は完全に断ち
おやつも完全に断ち
これやれば痩せれるからみんなも頑張ろ
ちなみに178
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Source: diet
【朗報】半年で115キロから75キロまで落としたわいのダイエット法教えてあげる
