【警告】医師「寝れない人、夕方以降に”これ”やってるだろ?」→

芸能など
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1: Egg▲ ★ 2024/01/30(火) 08:18:20.80 ID:iWOcj3ni
なぜかよく眠れない人の「夕方以降」の習慣 脳内科医が警告する不眠の原因

あなたは毎日、何時間くらい寝られていますか?研究結果によると、睡眠時間が短い人は脳内にアミロイドβなどの老廃物が溜まりやすく、その結果、老化しやすいだけでなく、脳の認知機能低下にも関係すると考えられています。

(中略)

眠れるようになる食習慣その1:夕方以降はカフェインはとらない
カフェインには覚醒効果があります。カフェインというとコーヒーのイメージがありますが、紅茶や日本茶、コーラ飲料、チョコレートなどにも含まれています。特にエナジードリンクには多くのカフェインが含まれています。

(中略)

では、どのくらい飲んで良いのか。どれだけ飲むと中毒になるのかは人それぞれ異なります。アルコールと同様に、カフェインに対する感受性には大きな個人差があるので、ここまでなら大丈夫ということができないのです。ただし、睡眠という観点から見ると、誰しも夕方5時~6時以降にはとらないほうがいいといえます。少なくても就寝2時間前からは一切とらないこと。
(以下略)

※全文、詳細はソース元で

6: 社説+で新規スレ立て人募集中 2024/01/30(火) 12:16:24.63 ID:A+yPZoWO
どっちも守ってるけど眠れないわ。
そんな単純な話なら困ってない。

7: 社説+で新規スレ立て人募集中 2024/01/30(火) 12:18:37.61 ID:4mfz+veb
5ちゃんのせい


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Source: 不思議
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