太って腹が出てるんだがこの場合どうすればいい？

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運動しろデブ

楽して痩せようとするな

とにかく食うな

おう、365日頑張れ

え？エアロバイクって楽して痩せるうちにはいるの？
あれってダイエット器具じゃないのか

方法を知っても毎日実行しないと痩せない

エアロバイクはダイエット効果薄い

>>7
その方法を教えてください！
>>8
ええウソだろ…効果薄いんかい

>>13
三日に一回ガッツリ全身の筋トレ
毎日じゃないのは超回復を利用して効率良く筋肉をつけるため
有酸素運動はウォーキング一日40分もしくはエアロバイク40分

並行して飯もパックご飯一個という普通の分量を守る
おかわりや大盛りは我慢してそれに慣れるまで続ける
というかずっと続ける
野菜やタンパク質もとって炭水化物だけで腹一杯にはしない

続ける方法という意味ならノルマを決めて毎日守る
習慣にすれば苦しさは減ってむしろやらないと気がすまないくらいになる可能性がある

どっちにしろこんなの最終的には方法論や理屈じゃなく動物的な部分でやったりサボったりするんだぞ

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>>26
これを実践できればまず痩せる
実行できるかどうかが最大の問題
あとおやつ習慣は断つ

>>30
おやつなんだよ！おやつなんだ・・・
菓子パン好きすぎて寝る直前に食べて起きた直後に食べるみたいな事してた
流石に今はもうやってないけど

>>26
昔ちょっとだけ筋トレはやってたからダンベルと腹筋ローラーはある
太って腹が出たの初めてだったから痩せ方がわからない

ご飯は朝フルグラ、昼はそこそこ、夜にお米1~1.5号+おかず食べてる
この食生活は前から変わってないつまり消費カロリーが減っちゃったからなのかな？と思ったんだ

だから毎日でもエアロバイクこげばいけるかなーと思って

>>31
毎日徐々に太ってきたのと同じだけ時間かかるぞ
夕飯の米カットして運動増やしてパパッと体変えれ

>>35
同じだけ時間かかるってマジかよ
4,5年くらい前はやせ型のタイプだったんだけどそっから歳も食ってどんどん太ってきて
でもまあ痩せるだろ！とか余裕こいてたらこのざまですわ

>>31
年取ると代謝が落ちて太りやすくなる
腹が出始めるのは中年太りってやつ
エアロバイクでも筋トレでも痩せることは痩せる
エアロバイクなら直接脂肪を燃焼させるが筋肉はあまりつかない
筋トレはカロリー消費が大きくてしかも太りにくい体を作る
筋肉がエネルギーを大量に消費してくれるから

>>37
普通に漢字間違えてたわ
デブな上に頭も悪いとか恥ずかしいわ

>>39
そうなんだよなもう若くないんだよな
いつまでも若い気分でバクバク食ってたらこれだよ
学生の頃は必死に筋トレとかやってたのに今じゃ怠くてやる気でねえ

>>43
やる気ないなら太ったままになるだけ
やれば痩せる
こんなのたいていのデブが実行できなくて太ったままなんだよ

>>43
学生の頃筋トレしてたのなら筋トレすればマッスルメモリーで筋肉は元に戻るぞ
とりあえず筋トレした方がいいが筋トレは即効性はないから痩せるのに時間はかかる
海に！とかの目標期日がないならおすすめ

エアロバイクは30分以上こげばランニングより効果あるとか見たんだが

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