ガチおすすめです。膝つきの「腕立て伏せ」。毎日10回ぐらいでOK。胸のトレーニングだけど”二の腕”や”肩”にも効きます。続けていけば、女性ならバストアップ効果、男性は厚い胸板をゲット。ポイントは胸を床に近づけるよう落とすこと。始める前に、肩甲骨を落とす(下げた)状態からスタートする。
— りょう｜6か月10kg痩せさせるプロ(@ryo_ietoreya)
March 12, 2025
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Source: diet
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