ガチおすすめの二の腕プランク。これ毎日30秒ずつやってみて。腕が引き締まるプランクなんだけど、ちゃんと前ももから、下っ腹まで効きます。ポイントは骨盤（腰）をしっかり引き上げる事。これやると”前もも”にちゃんと入ります。それから、追加でやるなら
— りょう｜6か月10kg痩せさせるプロ(@ryo_ietoreya)
February 17, 2025
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Source: diet
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