中間おすすめ記事： 思考ちゃんねる
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サプリだけ、とかでも問題ないんやろか
これだとタンパク質取れないんやない?
あ、せやな
じゃ米、プロテイン、サプリ、か？
あと脂質はわざわざ取らんでええんやろか
中間おすすめ記事： 思考ちゃんねる
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これほど調理が楽で栄養摂れるのなかなか無い
生野菜いけるならサラダでもいいけど
どういうサラダがいい、とかある？
なんかさ、栄養素計算できるアプリとかサイトあるやん？
ああいうので
この食材の組み合わせなら完璧！みたいな組み合わせあったら知りたいんよね
卵はホント色んな栄養素含まれてるから良さそうやけど
サプリはあくまでプラスアルファ、みたいなの聞くけど
そうなんか…
おーサンガツ
過去の研究だとがんの発症率が下がったりとか言われてたけど、最新の研究結果だとサプリ摂取してるほうがほぼすべての死因での死亡率が4%高かった、ってかんじやろか
若いならご飯も
これ3色全部これ、とかでもええんやろか
納豆は1日1パックまでや
卵は最近は2～3個食べてもOKと言われとる
マツコ・デラックスが納豆食べ過ぎで病気になっとったな
サンガツ
〆にオートミールでもぶちこんどけば栄養満点や
サンガツ
どういう野菜えらんでるんやろか？
汎用性あるものやと、ほうれん草、チンゲン菜←安いわりに栄養価クソ高くておすすめ
あとは適当にキノコやら好きなのを入れればええ
サンガツ!
サンガツ!
まぁ別にそれでも楽なんやけど惣菜やと1～2日に1回買いに行くのめんどくさいし…
もっとこれ取っときゃいい！みたいな食事のことほぼ考えずにすむようなメニューないかなぁと
これでカルシウムとビタミンAとビタミンC以外は大体OK
玄米、か
サンガツ！
卵にビタミンAは入ってるっぽいけど
卵、玄米、ほうれん草、チンゲンサイ、玄米、納豆
やとビタミンDがほぼ0やな
適当に舞茸や魚の切り身ぶちこめばええ
うぉ！
舞茸ビタミンDめっちゃはいっとる！
サンガツ😭
ほうれん草100
納豆50
チンゲンサイ10
で試しに計算してみたら特にビタミンKが800μgで必要量150を軽く限界突破しとるな
脂溶性やから取りすぎ良くないよな
1001： 思考ちゃんねる
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Source: mindhack
今度から単身赴任するんやが食事について聞きたい
