有酸素運動の方が絶対痩せるし太らないわ
中間おすすめ記事: 思考ちゃんねる
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食事制限しろっていつも言ってる
言ってるやんいっつも
運動したくなければ休め
筋トレはもー障害者の域やなワイも筋トレマンやからようわかるで
中間おすすめ記事: 思考ちゃんねる
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時短目的で5キロ20分とかでサクッと終わらせてた頃はあんまり痩せなかったけど、最近ゆるジョグを増やしたら明らかに脂肪が落ちてきた
どんなプランでやってんの?
参考までに
マラソン練習だけど、基本週3ポイント練でつなぎをロングジョグにしてる
以前はつなぎもはやめのペースだったけど、ゆるジョグにしてからスタミナ向上と余分な肉の削ぎ落としで結構大きな効果を感じてるな
先週だと
月 10キロペース走3'45
火 5000TT+5キロペース走3'45
水 13キロゆるジョグ5'00
木 ロングインターバルキロ5×4本、つなぎ400ジョグ3'35
金 12キロゆるジョグ5'00
土 13キロゆるジョグ5'00
日 40キロ距離走4'30
トレーニーの間では有酸素したらダメなのは常識だぞ
「ダイエットは食事が8割から9割、残りの半分ずつが筋トレと有酸素」って言ってたで
痩せるとは違うけど
きれいに痩せたいなら筋トレが必要やけど
あくまで理想の体になるための手段の一つであって単に痩せたいなら食事制限が1番手っ取り早い
それに加えて有酸素を取り入れると消費カロリーが増えるからより痩せやすくなる
わかりやすい筋トレの良さは見栄えが良くなって筋力、パワーが付く。それに加えて基礎代謝が上がるからある程度食べても太りにくくなるって所かな。それと下半身もしっかり鍛えると健康寿命の増加にも繋がるところ良いメリットだと思うぞ
1001: 思考ちゃんねる
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Source: mindhack
筋トレ民「筋トレは有酸素運動よりも痩せる!!」←いやいやそんな訳ないやろが…………………………