糖質制限ダイエットを始めたのに、体重が落ちない、痩せられないダイエッターは多い。
■極端な糖質制限ダイエットは逆効果に
糖質制限の効果が表れない人の特徴として、糖質を抑えすぎていることが挙げられます。
このような人に共通するのが、間食の増加です。
糖質を減らしすぎると、食事による満足感が低下します。
小腹が減ったり、口寂しい感じがしたりして、3食以外のおやつについ手が伸びていることも。
一回の食事から摂る糖質量は少なくても、間食が増えるとその分全体の摂取カロリーが上がり、痩せられない要因になります。
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Source: diet
糖質制限ダイエットを始めても効果が出ない人の特徴がこちらｗｗｗ
