【悲報】筋トレすれば代謝上がって簡単に痩せると思ってた者なんやが悲しい事実を知った

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なんやその発想

>>2
いやそうやろ

>>3
いや見合ってないとかそういう発想や
見た目が引き締まるし代謝よりも得るもん多いやん

>>6
筋肉付いても脂肪が落ちなきゃ隠れたままやん

>>14
あぁ甘やかされて育ったデブの思考って分かるから
他では言わんほうがええで

>>36
ワイは脂肪を落としたいんよ

わかる
ワイも思ってた

痩せる方法調べたら代謝上げればいいって知って
ウキウキで筋トレ始めたんやが…

満足感は出るやろ？

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>>7
効果を出してやっと満足すんねん

代謝ついてもっと深く掘れ

>>8
十分やろ
基礎代謝を上げれば痩せるが
筋肉1kg増やしても13kcalしか増えない

これが真実や…

>>21
アホかよ
基礎代謝＋トレーニングによるエネルギー消費考えて無いやろ
そんなすぐに筋肉つくと思ってんのか？やる気ないならスレ建てんな

>>39
なるほどな
これはガチやな

>>39
筋トレの消費カロリーなんてたかが知れてるやろ？

>>21
その13kcalって1日なんか？
1時間やったら十分な数字やけど

>>43
1日やぞ

かと言って有酸素運動が効果的かと言われても
ランニング1時間やってやっとおにぎり1個分消費する程度らしいんよ

痩せるって厳し過ぎひん？

>>9
ランニング１時間やればだいたい２５０キロカロリーくらいやろ？
週５日やれば一ヶ月で５０００キロカロリーや
筋トレ２０分も合わせてやってたら２０００キロカロリー
１キロ脂肪落とすのに必要なカロリーが約７２００キロカロリーやから運動だけで一月で減らせてる計算やね
ここで食事制限も毎日やっとったらさらに＋αや
食事も一日の基礎消費量のカロリーより200程度減らすだけでも一月で6000キロカロリー
無理なく2キロ前後痩せれるし半年続ければ12キロ痩せれる

じゃあ筋トレやめてまた太るか

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