1年で15-20キロ痩せたいんやが

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1: 思考 2023/05/25(木) 23:27:09.59 ID:lUOdK9ND0
なんかええ方法あるか？
年齢は22や

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2: 思考 2023/05/25(木) 23:27:51.39 ID:sLIjd5gB0
80kg ぐらいありそう

5: 思考 2023/05/25(木) 23:28:17.12 ID:lUOdK9ND0
>>2
やめてクレメンス

3: 思考 2023/05/25(木) 23:27:58.11 ID:Upga+tN80
運動して食事は取らない

6: 思考 2023/05/25(木) 23:28:37.58 ID:lUOdK9ND0
>>3
食事制限が1番だよなあ

4: 思考 2023/05/25(木) 23:28:02.50 ID:hDGRm2m2d
食事制限一択

9: 思考 2023/05/25(木) 23:29:10.38 ID:lUOdK9ND0
>>4
なんかオススメとかある？
サラダチキンとかスープとか、ゆで卵食べるようにはしてる

17: 思考 2023/05/25(木) 23:30:26.12 ID:hDGRm2m2d
>>9
炭水化物取るな
健康云々は知らんが痩せる

24: 思考 2023/05/25(木) 23:32:12.17 ID:lUOdK9ND0
>>17
麺類とご飯大好きやから辛いけど、今まで食べすぎてたせいやしな
参考にするでありがとう

7: 思考 2023/05/25(木) 23:28:41.76 ID:gh9fwyQQ0
今の体重を書け

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11: 思考 2023/05/25(木) 23:29:38.95 ID:lUOdK9ND0
>>7
88キロあるんや
くそデブや

63: 思考 2023/05/25(木) 23:44:04.82 ID:dHGDx6Pw0
>>11
それだけ体重あるなら簡単じゃない？

自分の基礎代謝と摂取カロリーで帳尻合わせれば良いだけって考えてみろよ
＆基礎代謝上げるか運動して消費カロリー増やせば良い。簡単

8: 思考 2023/05/25(木) 23:28:56.75 ID:829Vc3w60
一月に一キロちょっとって考えたら楽勝だろ
カロリー計算して体重の減りかたを見て食事量調整するだけ

10: 思考 2023/05/25(木) 23:29:25.12 ID:WMsF+nNS0
10年で150キロくらい痩せるんか？

12: 思考 2023/05/25(木) 23:29:47.29 ID:b0YoXYAYa
ランニングしてたら3ヶ月で10キロくらい痩せたぞ

15: 思考 2023/05/25(木) 23:30:19.14 ID:lUOdK9ND0
>>12
まじで？すごいね
最近縄跳び始めたよ

39: 思考 2023/05/25(木) 23:36:53.13 ID:b0YoXYAYa
>>15
縄跳びいいじゃん
飽きてくるだろうからゆっくりのジョギングを最低30分以上やれば痩せていくぞ

44: 思考 2023/05/25(木) 23:37:58.64 ID:lUOdK9ND0
>>39
ジョギングやっぱり王道なんかな？
友達とゆっくりペースで付き合ってもらってるから定期的にやれてる！

47: 思考 2023/05/25(木) 23:39:14.42 ID:fFW/8fp80
>>44
定期的じゃなくて毎日やれ

48: 思考 2023/05/25(木) 23:39:28.62 ID:lUOdK9ND0
>>47
うん、わかった〜！

58: 思考 2023/05/25(木) 23:43:10.38 ID:b0YoXYAYa
>>44
正直、食う量抑えて毎日ジョギングしてれば勝手に痩せていくぞ
ジョギングも長く走れば走るだけどんどん痩せる

64: 思考 2023/05/25(木) 23:44:05.01 ID:lUOdK9ND0
>>58
ジョギング続けられそうやし毎日に増やしてみるわ
走るの楽しくなりそうやな

87: 思考 2023/05/25(木) 23:50:31.43 ID:b0YoXYAYa
>>64
楽しいぞ！
キツくないペースで走るのが続けるコツな
早くなくても全然痩せていくからとにかく続けるのが大事

91: 思考 2023/05/25(木) 23:52:28.15 ID:lUOdK9ND0
>>87
なんか背中押されたやで、ありがとう
昔から長距離走るの苦手だったからいい機会にしてみるよ

13: 思考 2023/05/25(木) 23:29:49.64 ID:WqcAznvKa
食わずに動け
それしかないんだよ

18: 思考 2023/05/25(木) 23:30:35.21 ID:lUOdK9ND0
>>13
分かりました〓

23: 思考 2023/05/25(木) 23:32:00.83 ID:fFW/8fp80
>>18
変な話やけど今食事制限しながら運動してもしんどいけど普通に食って運動してたら食事制限がたいして苦にならなくなるんや

28: 思考 2023/05/25(木) 23:33:03.53 ID:lUOdK9ND0
>>23
やっぱり食事はほどほどに、運動しろって言う人多いな
運動量に対して食事量が多すぎるんやろか

30: 思考 2023/05/25(木) 23:34:12.46 ID:fFW/8fp80
>>28
それしかねーよ
例えば今日飲み食いしたもんもれなくすべて挙げてみろ

34: 思考 2023/05/25(木) 23:35:25.02 ID:lUOdK9ND0
>>30
朝おにぎり2つ
昼かけうどん、とり天、ちくわ天
夜ラーメン

炭水化物ばっかや

36: 思考 2023/05/25(木) 23:35:56.67 ID:fFW/8fp80
>>34
飲み物？

40: 思考 2023/05/25(木) 23:36:54.22 ID:lUOdK9ND0
>>36
飲み物は緑茶
あとはたまに黒烏龍茶とか水

43: 思考 2023/05/25(木) 23:37:52.78 ID:fFW/8fp80
>>40
おにぎりってコンビニのやつか？

50: 思考 2023/05/25(木) 23:40:05.68 ID:lUOdK9ND0
>>43
そ、そうなんよな…( ; ; )

53: 思考 2023/05/25(木) 23:41:32.75 ID:fFW/8fp80
>>50
それやめとけ
コンビニのおにぎりが消費期限内ならそんなにぱさつかないのは油まみれやからやぞ

94: 思考 2023/05/25(木) 23:53:36.56 ID:lUOdK9ND0
>>53
あ、油！？
やっぱり添加物だらけだしやめとこかなあ
自分で作るようにしてみるわね

100: 思考 2023/05/25(木) 23:55:12.84 ID:fFW/8fp80
>>94
米たいてから寿司のシャリ作るときよろしく油ぶっかけてかき混ぜながら冷やすんや
だからぱさつかない

14: 思考 2023/05/25(木) 23:30:06.48 ID:KVScc9j30
一ヶ月2kg減で一年やん

19: 思考 2023/05/25(木) 23:31:19.89 ID:lUOdK9ND0
>>14
そうだよねえ、そう思うとゆっくりペース過ぎるかな
もっとストイックにやるくらいじゃないとアカンのやろか

27: 思考 2023/05/25(木) 23:32:44.94 ID:KVScc9j30
>>19
いやこれが適正ペースや
ストイックにやってこれや

32: 思考 2023/05/25(木) 23:34:31.55 ID:lUOdK9ND0
>>27
え、そうなの？
なんか無知すぎて恥ずかしいな
参考にするやで

31: 思考 2023/05/25(木) 23:34:29.74 ID:OEn6yplq0
>>19
ペース早すぎると伸びた皮が余って悲惨な体なるで
月2キロくらい目標がええ

16: 思考 2023/05/25(木) 23:30:23.61 ID:WMsF+nNS0
なら6年もありゃ0までいけるな

20: 思考 2023/05/25(木) 23:31:36.37 ID:lUOdK9ND0
>>16
死んでまう

21: 思考 2023/05/25(木) 23:31:40.64 ID:gWcc5d5fd
毎日1時間有酸素運動やってご飯控えめにしてたら半年で25キロ落ちたで

46: 思考 2023/05/25(木) 23:39:14.00 ID:lUOdK9ND0
>>21
！？！？
有酸素運動ってやっぱりそんないいんか
どんなメニューやったか聞いてええんか？

22: 思考 2023/05/25(木) 23:31:49.79 ID:QrRszc8c0
ハゲるからやめとけ

48: 思考 2023/05/27(土) 09:57:13
夜米の代わりに野菜と鳥肉食って適当に筋トレするだけで88なら数ヶ月でもガンガン痩せるはず
ジュース飲まないとか間食しないみたいな基本すら守れないならどうしようもないけど

1001： 思考ちゃんねる

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引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1685024829/

Source: mindhack
1年で15-20キロ痩せたいんやが

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