中間おすすめ記事: 思考ちゃんねる
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というか一日にこれだけで本当にいいのか疑問に思ってきた
きつくなるラインまでやれ
わかった
1セットふやしてみる
セット数を増やすよりも1セットで限界までやる
スクワットならゆっくり下げて早く上げるとかして負荷を増やす
参考にさせてもらうわ
背中のメニューがないやん
懸垂か斜め懸垂できんのか?
家に懸垂できるようなものが無い
背中の筋肉は大事やぞ
公園の鉄棒でやるか懸垂台かダンベルでも買うかしてなんかやった方がええ
公園ならあるからたまに行こうかな
中間おすすめ記事: 思考ちゃんねる
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明日買う予定
そんなに変わるの?
普段の食生活で足りてるなら意味ないで
というか即日効果あるようなもんでもないし
腹筋ローラーの方が遥かに効率エエで
道具はまた今度揃える
足りないなと思い始めたら少しずつ増やしていこう
あと亜鉛とカルシウムのサプリおすすめ
コロナでジム通い3年やってなかったけどサプリとプロテインの効果はハンパない
3ヶ月でもとの重量扱えるとこまできたし
その代わり筋肉痛が地獄
判断基準わかんない
なるわけないやろ
直後はパンプアップで多少ご立派に見えるかもやが脂肪多かったら分からんわ
まだガリガリのポッキーやぞ〓
最初は重さどんくらいがいいの?
真剣にやるつもりならアジャスタブルダンベル買え
24キロ位で小刻みな調整出来る奴
鍛える部位によっても必要重量全然違うから可変ダンベルが最適解やで
>>29
可変ダンベルなんてあるんや
初耳
なんやねん3日って
いや早い内に色々知っておきたいやん
食事制限しつつ筋トレやるならプロテインのめ
少食やからプロテインは飲む
バカは見つかった
1001: 思考ちゃんねる
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Source: mindhack
ワイ君、筋トレを始めて3日が経過