中間おすすめ記事: 思考ちゃんねる
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今1週間ってところやがガチでほぼ変化ない
割と飯は頑張ってたと思う
なんなら飯食ってる時が1番キツかった
ならあと3ヶ月続けるわ
そもそも筋トレのメニューはどんな感じやねん?
うん
中間おすすめ記事: 思考ちゃんねる
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楽しくないわけじゃないけど時間が足りない
他の何かを犠牲にしないと行けない
1日で全身やるんやなくて1日1部位やったらそこまで時間かからんかも
胸の日:ディップス→腕立て→膝つき腕立て
背中の日:懸垂→斜め懸垂
足の日:ブルガリアンスクワット→スクワット
休み
ぐらいで自重ならまわしたらどうや
ええな
参考になるわサンガツ
7キロのダンベルあるんやったら
フロントレイズサイドレイズリアレイズの肩の日作ってもええかも
そりゃでかくなりにくいわ
じゃあ3ヶ月じゃ無理やろなあ
自重じゃ3ヶ月で変わらん
せめてベンチ台とダンベル買わないと
ダンベルはある
7kgのやつ
本気でデカくなりたいんやったら可変式買ったほうがええで
30kgとかの
1001: 思考ちゃんねる
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Source: mindhack
【悲報】ワイ、3ヶ月筋トレを続けるも大して体変わらなくて挫折する