マッチョなやつ教えて欲しいんだけど豆腐って筋肉に良い？？？

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そもそも脂質が多くて優秀ではない

>>2
12gだよ？
大豆油なんて超良質じゃん
なんでダメなの？

>>3
100g中脂質が12gもある食品を優秀とは言わない

>>9
大体一丁300gだよ
うち12g

>>9
馬鹿かコイツ

悪くないと思う

>>4
よく食べる？

大豆イソフラボンってのを調べてみろ

>>6
なんだなんだ
おけ
ぐぐってみる

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>>6
なんこれ
カタボらないってこと？
すご

筋肉に聞いてみろよ

>>10
筋トレ始めて2年半くらいなんだけど
俺はいつそのステージ行けるの？

俺は豆腐はあんまり食べない

でもそうか大豆イソフラボンのこと忘れてたわ
マッチョになりたいならやっぱ動物性タンパク質のがいいかもね

植物性タンパク質って動物性タンパク質に比べると筋合成の効率が二分の一とかじゃなかったかな？どっかの論文で見た気がする

>>15
うえ…

畑の筋肉だぞ

身長、体重とBig3いくら？

>>17
172
67

ベンチ82.5
デッド102.5
スクワット95

>>24
2年半の割には弱いかもな
筋トレの頻度と部位分けは？

>>31
2年半はこれくらいの重量って標準あるの？
個人差あるって聞いて気にしてなかったんだけど…
なんか落ち込んだ…

週5
胸
脚
肩
背
腕

>>34
人それぞれトレーニング方法も体格も違うから
指標はあっても気にするレベルでは無いと思う
落ち込まなくてもいい
2年半も続いてるんだ頑張れてる

でも週5でやってたらもう少し伸びそう

>>42
まじか
才能ないのかな

>>46
骨格にもよるけど才能あったら75～80kgくらいにはなってるだろ
かなり細いほうだと思う

>>48
だよな
でもしゃーないよな
それでも頑張るしかない

食品衛生法がやたら厳しい日本においてガバガバで有名なのが豆腐
つまりタンパク質や脂質のバランスもモノによって全然違う

>>18
豆腐だけガバガバなのか

>>26
別にだけってわけじゃないが
例えばアイスだったらアイスクリームとアイスミルクとラクトアイスと氷菓に分かれてるし、缶コーヒーだったらコーヒーとコーヒー飲料とコーヒー入り清涼飲料に分かれてるじゃん？
ものすごくザックリ言うとああいうのが全部「豆腐」になってると思えばいい

納豆　豆腐　鶏胸肉　足りん分はプロテイン　これでいいんじゃないの

>>19
プロテインは最初の3ヶ月でやめた
不味すぎる

>>28
まぁ不味いのがスタンダードだしな　どれか比較的マシかで語られるし　甘味制限とかしてたら美味く感じるんじゃない

>>33
どれ飲んでるの？

>>36
ビーレジェンドのフルーツ系の味　ダマになりにくいし非常にさっぱりしてる　ちょっと他より高いけど

>>40
うちのジム広告あったわ
あれ高いんだ
辞めないの？

お前がなんでそこまで動物と植物を分けてるのかよくわからない
どっちも地球から生まれたものだぞ？
植物性タンパク質も十分筋肉になりうるだろ
逆も然りだ

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