わいランニング初心者なのに12キロ走った結果www

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初心者が無理したらアカンな

体重70キロあるのに

いま足千切れそうや

12キロ完走は偉い
続けろ

>>5
足がついてコンから無理せずにペース保ってがんばったで

毎日やるなら1日5キロくらいにしないとアスリートでも膝壊すよ？

>>6
毎日なんてむりや
3日に1回ペース

>>9
毎日をちょっとの方がいいよ
毎日20分でええんやで
どうせダイエットやろ？はっきり言って距離はたいした意味ない
ダイエットは心拍数ゲーやから「走ってる」って状態を20分以上続けるのが重要
ペースは超ゆっくりでもいい

>>21
ダイエットやね
めんどくさかりやから毎日はできんのや

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最初はウォーキングからって言ったでしょ！

>>8
ウォーキング飽きそうだから〓

運動したいなら自転車の方が膝に負担かからんで

体重落ちるまでは無茶すな

>>10
でも自転車とかカロリーへらんし
>>11
無茶しすぎたわ〓

>>13
坂道とか山道上がれば心肺鍛えられるし
ランニングと並行するんや

>>18
電動自転車しか持ってないんや

初心者でキロ6:30で12kmって割とすごいと思うで

>>14
そうなんか？
とりあえず初めて今1週間くらい経っとる

>>16
2回やん

>>34
今回で3回目なんや
4キロ
7キロ
12キロ
て感じ

毎日8キロを50日くらいほぼ毎日やってるけど膝っていうよりくるぶし付近が痛くなってる

>>15
そこまでやる前にぶっ壊れるわ

ワイ、4月から晴れた日は毎日4キロちょいランニングしてるけど12キロなんて無理や。つうか4キロでも前半張り切りすぎると残り1キロくらい歩くことあるわ

>>19
毎日わいは出来ないから出来るだけすごいと思うで

長距離走るの時間の無駄だから短距離を重りつけて走るようになったわ

>>20
うーん末尾M
知識だけつけてあとは引きこもってそう

>>20
正しいし重りもいらん

普通にすごいな
元々スポーツやってたん？

>>22
野球はやってたで
その時練習で走ってたりはしてた

毎日3、4キロ走ったり歩いたりしてる

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