筋肉増やすために鶏胸肉とブロッコリーばっか食べてたら飽きて逆に体重減ったわ

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>>1
ボディビルダーを目指すわけでもないなら
ちょっと多めにタンパク質を摂る程度であとは普通に食べればいいんだよ

>>3
減量を楽にしたいから出来るだけ脂肪付けたくないんだよね
食う方が楽やろって思ってたら食うのも辛いわ
冷蔵庫に鶏胸肉とブロッコリーと卵と納豆が大量にある
調味料で誤魔化しても食感で飽きるし大変や

なんで常に減量食食べてると思ったの？

>>2
米も食べてるよ？でも体重✕2のタンパク質を意識すると俺の財力じゃ偏る
太りたいわけじゃないから出来るだけ糖質や脂質は減らしたいし

>>4
なんのためにプロテインがあるとおもってんだよ

あと会話が成立してない

>>9
お前のそれ減量食（鶏胸とブロッコリーだけ）やで？って意味だと思ったわ

プロテイン飲んで米食え

>>6
プロテインは一回の出費がデカいのが気になるんよな
単に俺がケチ臭いだけだろうけど

>>7
さすがに頭悪過ぎるだろ
洗濯機使わずに手で洗濯するタイプ？

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>>12
買えよってのは分かるけどぶっちゃけプロテイン飲むの面倒なんだよね

>>14
ジムに持っていくのがダルいのは分かる
でも片付け含めて料理よりも手軽だし
トータル的なコスパを考えるとプロテイン買った方が良いと思うよ

>>18
何か作業感が嫌いなんだよね、でもやっぱりプロテインだよな買うわ

>>20
こんなゴミ箱の意見にちゃんと耳傾けてて偉いな

筋肉増やすなら米と鶏胸からは逃れられない

>>8
とにかく飽きるんだよな、調味料も限度があるし揚げられないし
脂肪の事はあんま考えない方がいいのかな？
普通に食える飯に鶏胸肉やブロッコリーちょい足ししてプロテインみたいな

>>11
脂肪？
胸肉の皮はもちろん捨てるぞ

>>15
自分に付く脂肪ね、カロリー確保して脂肪の材料減らすとどうしてもパサパサかブロッコリーになる
所謂増量中はタンパク質量が足りてれば糖質やら脂質やら気にする必要ないのかな？

とにかく一度ムキムキになって細マッチョ目指すから減量を楽にしたいって感じで考えてる

>>19
脂肪を落としたいなら食事もそうだけどしっかり運動したほうがいいぞ
筋トレ＋その後の有酸素で脂肪は割と落とせる

>>22
じゃあ今はタンパク質量以外は考えなくて大丈夫って事かな？

>>23
いやタンパク質を取らないと筋肉まで一緒に落ちちゃうからだめ
しっかり自分の体重×1.8~2gくらいとった方が良い

>>24
糖質は考えなくて大丈夫？卵かけご飯食べたい

>>25
糖質もとった方がいいぞ
理想のPFCバランスは4:2:4くらい
でも結構厳しいから3:2:5くらいを目安に食事を取ると良いよ

卵のほうがよくない？

>>10
卵も飽きる、米と合わせると糖質多すぎるし単品だと飽きる

メインを鶏胸肉、卵でちょいちょいローテしてるけど一度飽きたら食べるのが作業になって食欲なくなったわ

俺は
オートミール＋プロテイン＋アーモンドミルク
鶏胸肉
トマト、ブロッコリー
これを朝夜食べてる

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