【朗報】断食のメリット　ありまくりだった…

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■断食開始10時間～12時間　グリコーゲンも残り少ない
グリコーゲン貯蓄がなくなろうとしています。
その結果、イライラしたり、空腹で不機嫌になったりするかもしれません。
脂肪燃焼のしるしですから、むしろ喜びましょう。
グリコーゲンが残り少なくなると、脂肪細胞が血液中に脂肪を放出します。
脂肪細胞は、直接肝臓に入り込んで、身体に供給するエネルギーに変換されます。
生存のために脂肪を燃焼するように脳が身体に指示を与えます。

■断食開始12時間～18時間　「脂肪燃焼モード」スタート
そろそろ脂肪を身体の燃料に変えている頃です。
あなたの身体はケトーシスと呼ばれる代謝の状態になっています。
グリコーゲンはほぼ枯渇して、身体に供給されるエネルギーは肝臓が脂肪をケトン体に変換します。
貯蓄された脂肪がつぎつぎとエネルギーとして消費されます。
そのため「ケトーシス」＝「脂肪燃焼モード」とも呼ばれることがあります。
この状態は炎症性副産物の生産が抑えられ、心臓、代謝、脳の健康によいとされています。

まずそもそも脂肪燃焼がメリットという前提が間違ってるよね
脂肪は蓄えとくもんだよ

>>4
やせたい

>>6
そんな美的重視じゃあ健康は語れないね

■断食開始18時間～24時間　「脂肪燃焼モード」中
長く断食するほど、ケトーシスの状態を深く進めることが出来ます。
断食開始から18時間ほどで、あなたの身体は脂肪燃焼モードに入ります。
ケトン体の量が増加する。
ストレス環境下で代謝をより制御するように身体全体に指示を出すシグナリング分子として機能します。
抗炎症と若返りのプロセスが始まる準備が整います。

水は飲んでもいいの？やっぱ駄目？

>>7
水はたくさん飲むべき

>>12
ジュースは駄目？水だけかな

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>>17
なるべく0カロリーが良い

>>22
当然そうだよねえ　大変だあ

デメリットもよろしく

>>8
腹が減る

毎日立ててるけど何が目的なの？
怖いよ

>>9
断食のし過ぎで
頭がおかしくなった

>>9
自分を励ますため

■断食開始24時間～48時間　オートファジーの状態になる
あなたの身体は「オートファジー（自食作用）」という状態になります。
細胞が身体の中の掃除を始めます。不要な成分や機能していない成分を除去します。
順序良く分解することで細胞の成分を再利用する良い状態なんだそうです。
この間、細胞はウイルス、細菌、損傷した成分を分解します。
この過程から、新しい細胞の成分を作るためにエネルギーを取り出します。
細胞の健康、新生、生存にとってとても大切なことだそうです。
オートファジーのメリットは、和解細胞を作り出すことができると言われています。
若返りといわれる所以ですね。

栄養はどっちがいいかと言われたら大して変わらない？

240時間までつづけて？

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