代謝アップとか肉が引き締まるという観点では意外と筋トレもバカに出来んよな
ワイは今のところこれを交互にやっとる
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まんま30分として考えてもらってええで
筋トレしたあと有酸素運動
いやーきついっす
大学生なんで勉強するための余力も必要だし
やっぱ筋トレになるんか
走るほうが気持ちいいときあるけど効率性でみたら筋トレに落ち着くんやな…
パーソナルもそんな感じ
毎日15分走って10分休憩、15分筋トレするみたいのがベストってこと？
軽くランニングしてから筋トレ1時間かな
これに糖質制限で痩せるよ
きっついな
将来的にはそうなるように体を徐々に組み替えてくしかなさそうや
まずはランニングしてから筋トレに無理なく移行できる体作りからやな
ワイは腹筋100回と腕立て100回をあまり負荷かけずクリア目的に両30、両20、両30、両20で交互にやっとる
継続が重要や思っとるから他には義務化してない
格闘技系は身体引きしまる
できるならそっちの方が運動強度高いから痩せるが
スレタイの30分は休憩込みや
実際は20分
酷いときは15分くらい
ただし一日おきに必ずやっとる
合間にはランニング挟んで
どれだけ強い筋トレしても歩くのに消費カロリー負けますが
これぐらいが続けやすかった
筋トレか
1001： 思考ちゃんねる
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引用元: ・https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1671251019/
Source: mindhack
【必見】一日30分弱走るVS一日筋トレ30分→痩せるのはこっちｗｗｗｗ
