昼夜逆転の治し方教えてくれ

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2022.10.19

1: 思考 2022/05/20(金) 04:12:42.95 ID:vIzulCtW0

3日間くらいの一過性のは前にもあったんだが最近は習慣化してきてここ2ヶ月くらいずっと逆転して直し方がわからん
助けてくれ

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2: 思考 2022/05/20(金) 04:13:44.94 ID:vIzulCtW0

夜は寝ようと思っても寝れないし
昼は起きてようと思っても眠すぎて寝てしまう

3: 思考 2022/05/20(金) 04:13:49.81 ID:YZKzD5qJa

エナジードリンク及び栄養ドリンクはやめろ
あとコーヒーは昼以降は飲まない
茶は夕飯以降は飲まない

6: 思考 2022/05/20(金) 04:15:47.96 ID:YZKzD5qJa

>>3はワイが若い頃睡眠相後退に苦しんでたころの経験を元にした助言や

4: 思考 2022/05/20(金) 04:14:54.79 ID:YZKzD5qJa

ワイはこの時間に起きてても問題ない生活やから起きてるだけで
別にどんどん寝る時間が後ろにズレてったりしてないから
信じてくれてええで

5: 思考 2022/05/20(金) 04:15:26.20 ID:vIzulCtW0

エナドリとかコーヒーは普段飲まないんだよな
眠くなる方法とか　起きてる方法ないの？

8: 思考 2022/05/20(金) 04:18:15.10 ID:YZKzD5qJa

>>5
ニートや大学生やったら
昼間がっつり1時間半くらい昼寝すると
メインの睡眠が6時間以下でもすっきり起きられるで
あとは飯の時間を規則正しくするとある程度体内時計が矯正される

9: 思考 2022/05/20(金) 04:20:41.60 ID:vIzulCtW0

>>8
飯の時間かなりバラバラやわ　それも一因になるんやな　ありがとう
昼寝したら熟睡してまいそうやな

7: 思考 2022/05/20(金) 04:18:05.24 ID:vIzulCtW0

茶も睡眠妨害になるんやな控えるわ

10: 思考 2022/05/20(金) 04:21:13.86 ID:uf/WW8KN0

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11: 思考 2022/05/20(金) 04:21:42.77 ID:FvIvyYZP0

夜寝てなくてその後に寝るとしても朝は日光に当たりつつ運動する習慣つけるとええ

13: 思考 2022/05/20(金) 04:23:46.99 ID:vIzulCtW0

>>11
やっぱ外出て日光浴びんのがええんやな　全然外でないからな

12: 思考 2022/05/20(金) 04:22:03.55 ID:PNDZuDBE0

この時間になんJやってるやつが知ってるわけ無いやろ

14: 思考 2022/05/20(金) 04:24:30.60 ID:vIzulCtW0

>>12
まぁ一理あるが　偶然にも識者が見てくれたっぽいからラッキーやったわ

15: 思考 2022/05/20(金) 04:25:23.32 ID:RAriW5Zz0

ワイは毎日数時間ズレてく

17: 思考 2022/05/20(金) 04:26:33.65 ID:vIzulCtW0

>>15
そういう人って一周して元に戻ることあるの？

18: 思考 2022/05/20(金) 04:27:07.59 ID:RAriW5Zz0

>>17
戻るけどすぐズレてくで

21: 思考 2022/05/20(金) 04:28:49.70 ID:vIzulCtW0

>>18
できるんやな　わいは何故か逆転で固定されてるわ

24: 思考 2022/05/20(金) 04:29:24.71 ID:RAriW5Zz0

>>21
決まった時間に寝起きできるとか偉いやん

16: 思考 2022/05/20(金) 04:25:42.11 ID:YhbGOMhE0

睡眠剤でええやん
矯正できるまでの数日間

19: 思考 2022/05/20(金) 04:27:16.94 ID:vIzulCtW0

>>16
睡眠剤ってドラックストアとかで買えるもんなん？

22: 思考 2022/05/20(金) 04:28:57.62 ID:YhbGOMhE0

>>19
メンタルクリニック行って鬱的なこと匂わしながら病状で眠れないんですって言っとけばとりあえず2週間分くらい貰えるぞ
あとは好きに使え

29: 思考 2022/05/20(金) 04:33:20.12 ID:vIzulCtW0

>>22
処方箋必要な感じか　サンキュー

20: 思考 2022/05/20(金) 04:28:00.11 ID:fY8mH1DNa

朝起きて太陽光を浴びるんやで
朝食を取るんやで
一週間続けるんやで

25: 思考 2022/05/20(金) 04:30:35.87 ID:vIzulCtW0

>>20
やっぱ決まった時間に朝飯食べるのと日光が大事か
全くできてないし逆転する訳やな

31: 思考 2022/05/20(金) 04:34:46.04 ID:fY8mH1DNa

>>25
ガッテンでググるとハカドルぞ

35: 思考 2022/05/20(金) 04:36:58.93 ID:vIzulCtW0

>>31
番組のためしてガッテンのこと？

40: 思考 2022/05/20(金) 04:38:39.97 ID:kZn2Cb7xM

>>35
そうやガッテン睡眠日光朝とかでググったらたぶんヒットする

23: 思考 2022/05/20(金) 04:29:16.65 ID:ktvx6931M

働けニート

28: 思考 2022/05/20(金) 04:32:05.30 ID:vIzulCtW0

>>23
結局日中に起きてなあかん用事あるなら勝手に整うよな…

26: 思考 2022/05/20(金) 04:30:59.78 ID:2KWw/KLT0

朝散歩や

1001：思考ちゃんねる

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引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1652987562/

Source: mindhack
昼夜逆転の治し方教えてくれ