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183で78とかなら普通やろ
168や
あっ‥
そのペースやとリバウンドしにくい
有酸素運動しないと痩せへんで
筋トレ20分ランニング30分シャワー10分のルーティンや
ランニングもうちょい長くしていけ
脂肪燃やすならスピードより時間や
仕事終わりで1時間で終わらせたいんや
食う時間減らして動けよ
これ以上食減らしたら楽しみがないやん
朝のうどんは止めようとはしてる
食う量じゃなくて内容を変えればええで
糖質全部抜けとは言わんが少しずつ減らしていこう
玄米とかオートミールとかも試したんやが数日で発狂して白米どか食いしてしまったりしたんや…
白米食ってええから、白米少し減らしながら鶏胸肉の割合増やしたらええんちゃう
とりむねはコストコで買いだめしてる
けど料理できんから飽きてくるんよな
クラシルのyoutubeチャンネルあたりおすすめ
美味しい食べ方いくらでも出てくる
昼 サラダチキンとパンとコーヒー
夜 ガッツリ食
言うほどあかんか？
ダイエット目的ならプロテインがまずいらん
栄養過多や
プロテインないと筋肉つかなくて痩せないって聞いたぞ
プロテインにもカロリーがある
お茶碗半分の白米くらいだからプロテイン飲みつつ痩せる目的なら飯をその分減らさなきゃならない
炭水化物とりすぎやろ
あとガッツリ食ってる間は無理やぞ
飲み物も甘いもん飲むな
健康的に減量成功しとるよ、それ
これ
筋肉つけつつ丁度いいペースで体重が落ちとる
1番いい痩せ方や
リバウンドしづらい身体になっとるやろうし理想的やで
とくに足の筋肉凄い まぁ5km14分台で走るとんでもない奴だが
49kgって聞くとガリッガリじゃん！と思うけど見た目全然健康体で筋肉質だわ
先月から１０キロも落ちたわ
それもう糖尿だろ
1001： 思考ちゃんねる
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元スレ:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1665033988/
Source: mindhack
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