鬱に効く事5選

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金

お前らも何かある？

２Ｓて何

整理整頓

うつだと瞑想以外できない

退職

異性との会話

入浴
早起き
運動
部屋の片付け

逆に悪影響だなってなること
十二分すぎる睡眠
過食
過度な読書
ゲーム

他人との会話もいいね

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整理整頓なんて鬱の時できない事上位じゃね？

寝る

ガチで楽しい妄想すらできないときってなんだろう？
自律神経失調症なのかな　頭のコンディションが悪いというか

風呂

読書ってうつにいいの？
まあ作業療法みたいな効果はあるかもな

日が出てる時間帯の散歩

過剰な睡眠が良くないってのも初耳

>>15
>>17
人によるだろうけど俺の場合昔死ぬほど本を読めた(文字通り1日中読めた)から鬱で集中と思考がランクダウンしてから読むと文字が滑ってく瞬間とかしょうもないことをふと思い出しちゃったりする時に「自分は鬱でダメになったんだ」と思ってしまってダメだった
睡眠も同じで「1日をダメにした」という意識が自己肯定感をバキバキにしていった
寝ても許される環境で寝るのならいいと思う

>>28
時間を有効に使おうとかいう発想はなくせるならなくしてもいいかもね
睡眠は時間の無駄ではない
疲弊した心身の修復という機能がある

日光浴→効果なかった
運動→効果なかった
整理整頓→やる気起きない
瞑想→シンプルに難しかった
読書→集中力持たなかった

>>18
ちゃんと薬飲んで安定してから少しずつな
鬱がやばい時は全部役には立たないが

>>18
日光浴と運動はやるとすぐ効果が出るとは限らず
長期間続けると治っていく
短期的にもセロトニンが出て少し気分がマシになるはず

本当に鬱の時は本の内容が頭に入ってこなかったな
ギンギンとしてる感じ

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