【驚愕】ベッドに入って60秒以内に眠りにつく方法がコレ

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1: 60秒(東京都) [FR] 2022/08/12(金) 22:11:52.40 ID:tAWOa+QI0● BE:421685208-2BP(4000)
呼吸とマインドに意識を！　ベッドに入って60秒以内で眠りにつく方法

不眠症に悩まされている人や、なかなか寝付けない人は、騙されたと思って試してみて。

ハーバード式「4-7-8呼吸」のやり方

1. 口から、フーっと音を出しながら完全に息を吐き出す。
2. 口を閉じて、頭の中で4秒数えながら、鼻から静かに息を吸い込む。
3. 息を止めて、7秒数える。
4. 再度、頭の中でゆっくり8秒数えながら、口からフーっと音を出し完全に息を吐き出す。
5. このサイクルを1呼吸として、計4回の呼吸を行う。

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/0744a207e8f7e833bdd0c9e9b2bcaeb4feefbd4e&preview=auto

https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/a28441050/how-to-fall-asleep-in-60-seconds-every-night-and-other-news-20190814/?utm_source=yn&utm_medium=external

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17: デイノコック(埼玉県) [US] 2022/08/12(金) 22:17:11.76 ID:aD71yHe90

>>1
これやったけど
無理な時は何時間やっても無理
39: ビフィドバクテリウム(北海道) [US] 2022/08/12(金) 22:24:02.03 ID:GPhvZreo0
>>1
画像と記事の方法ちがうやん
72: ミクロコックス(埼玉県) [US] 2022/08/12(金) 22:35:20.51 ID:SKfZwbjR0
>>1
これ効くの女だけだぞ
男は眠れない時は　寝るな　！　！　！
レッドブルとモンエナがぶ飲みでバキバキよ！
89: エントモプラズマ(石川県) [US] 2022/08/12(金) 22:39:03.40 ID:pdSCuQOa0
>>1
眠れないってことは今は寝る時じゃないってことなんだから無理に寝なくてもいいんだよ
いよいよになったら眠くなるから
116: オセアノスピリルム(埼玉県) [ﾆﾀﾞ] 2022/08/12(金) 23:01:56.50 ID:LP/WYymw0
>>1
2で挫折したわ
鼻から静かに吸えねえ
167: イグナヴィバクテリウム(茨城県) [ﾇｺ] 2022/08/12(金) 23:57:48.98 ID:lxhPUmlH0
>>1
酸欠で気を失うのかな
201: ヒドロゲノフィルス(和歌山県) [ﾆﾀﾞ] 2022/08/13(土) 01:02:07.09 ID:Xn7caRdr0
>>1
アルコールを染み込ませたティッシュを顔にのせてみろ。
220: アキフェックス(東京都) [US] 2022/08/13(土) 01:41:18.54 ID:f4kYekBo0
>>1
これマジうそ
全然眠れん
2: ヒドロゲノフィルス(東京都) [US] 2022/08/12(金) 22:12:33.73 ID:YdJ+vU490
運動めちゃくちゃする
242: ハロアナエロビウム(東京都) [US] 2022/08/13(土) 03:23:05.20 ID:xRYQ+4xs0
>>2
疲れすぎると逆に寝れない
3: セレノモナス(長崎県) [US] 2022/08/12(金) 22:13:32.11 ID:GxptD9080
ギリギリまでスマホ見て寝落ちする
4: フィシスファエラ(千葉県) [AU] 2022/08/12(金) 22:13:47.20 ID:uojDzbDE0
CBDだな
できたらTHCも入ってる高級品のが利く
6: エリシペロスリックス(東京都) [IT] 2022/08/12(金) 22:14:17.89 ID:/ggOZ7210
ネット上の書き込み、スマホ、ゲームを止める
7: スフィンゴモナス(茨城県) [US] 2022/08/12(金) 22:14:38.00 ID:WwSr8YVP0
画面を見ない
8: シュードモナス(茸) [FR] 2022/08/12(金) 22:15:02.08 ID:Axhabw0D0
スマホを使うな
考え込むな
横になってる快楽だけを感じろ
9: カウロバクター(埼玉県) [US] 2022/08/12(金) 22:15:28.82 ID:Q4FB15Hp0
第七世代のお笑い見たらつまんなくて30秒で寝れるわ
198: アルマティモナス(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2022/08/13(土) 00:55:22.13 ID:AROAQkPf0
>>9
腹立って目が覚めるわw
10: デスルファルクルス(愛知県) [US] 2022/08/12(金) 22:15:50.20 ID:9v0v2EMk0
人生いろいろ諦めたら寝付きだけはよくなったわ
12: ナウティリア(ジパング) [DE] 2022/08/12(金) 22:16:37.85 ID:9+iRQHNc0
足の親指と小指を痛いくらい
両側に引き離す。

その後すぐ寝られる。

1001： 思考ちゃんねる

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引用元: https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1660309912/

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}

Source: mindhack
【驚愕】ベッドに入って60秒以内に眠りにつく方法がコレ

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