週に3回筋トレして１年が経った結果

1: 思考 2021/02/16(火) 00:50:05.103 ID:nKS8pUtB0

身長170→173
体重88kg→76kg
筋肉量60kg→62kg

やるもんだぞ

中間おすすめ記事：思考ちゃんねる

.mm-ttl{ font-size:14px; margin-bottom: 15px;}
.mm-ttl .Ttl-mil{ font-size:14px !important; color: gray;}
.mm-ttl .Ttl-mil span{ color: rgb(0, 128, 0); font-size: 15px !important; font-weight: bold;}
.at_out ul{-webkit-padding-start: 0; margin: 0 !important; padding: 0;}
.at_out li{ list-style-type:none !important; font-size:16px; line-height:1.2; font-weight: bold; margin-left: 0 !important; margin-bottom: 20px !important;}
.at_out li a{ text-decoration:underline; color:rgb(0, 102, 204); list-style-type:none;}
.pc_none{ display:none;}
.sp_none{ display:block;}

2: 思考 2021/02/16(火) 00:50:26.241 ID:KY+/ZCHa0

チン長は？

3: 思考 2021/02/16(火) 00:51:00.383 ID:IHHPAz6JM

身長は伸びねぇよ

4: 思考 2021/02/16(火) 00:51:07.270 ID:nKS8pUtB0

のびたわ

5: 思考 2021/02/16(火) 00:51:22.675 ID:HlpvL6nTM

一回の筋トレは何分？

6: 思考 2021/02/16(火) 00:51:31.042 ID:vfkq7WCj0

元が猫背だった？

9: 思考 2021/02/16(火) 00:52:31.093 ID:nKS8pUtB0

>>5
有酸素抜きだと１時間半ぐらい

>>6
猫背だったね

7: 思考 2021/02/16(火) 00:52:01.711 ID:o038NIVf0

なんかすげえな

8: 思考 2021/02/16(火) 00:52:14.640 ID:Yc1MZMy+0

76kg中62kg筋肉ってヤバくないですか

10: 思考 2021/02/16(火) 00:52:53.160 ID:nKS8pUtB0

>>8
たぶん心臓とかも含まれてる

中間おすすめ記事：思考ちゃんねる

11: 思考 2021/02/16(火) 00:53:41.593 ID:nKS8pUtB0

純粋な筋肉量は1.5キロだけだと思う
なんか初心者ボーナスで10kgは増えるとか聞いたけど減量しつつだからか無理だった

12: 思考 2021/02/16(火) 00:53:44.402 ID:VCD2kd+x0

週3は凄いな、筋肉痛治らんから週1が限界だわ

13: 思考 2021/02/16(火) 00:54:00.180 ID:nKS8pUtB0

>>12
部位ごとに分けてやってる

14: 思考 2021/02/16(火) 00:54:29.041 ID:nKS8pUtB0

足→胸肩3頭→背中2頭

15: 思考 2021/02/16(火) 00:55:04.458 ID:nKS8pUtB0

3時間はいるかな風呂入ったりするし

16: 思考 2021/02/16(火) 00:55:24.979 ID:BrWc/abI0

じむとか言ってる？

18: 思考 2021/02/16(火) 00:56:06.534 ID:nKS8pUtB0

>>16
隣にジムができたのと
ダンベル何キロモテるとか言うアニメがきっかけ

17: 思考 2021/02/16(火) 00:55:38.539 ID:nKS8pUtB0

筋肉痛が来るほどやってるって凄いことじゃん
自分はなかなか来ないわ

19: 思考 2021/02/16(火) 00:57:24.952 ID:nKS8pUtB0

ＶＩＰＰＥＲに筋トレやってる人いないの？

20: 思考 2021/02/16(火) 00:58:06.590 ID:vfkq7WCj0

>>19
やってるよー
まだ2ヶ月半くらいだけど

22: 思考 2021/02/16(火) 00:58:28.014 ID:nKS8pUtB0

>>20
どんなトレやってる？

30: 思考 2021/02/16(火) 01:00:29.690 ID:vfkq7WCj0

>>22
最近は
月曜胸、火曜背中、水曜腕、木曜スクワット、金曜脚、で適当に腹筋入れてる
スクワットと脚は分けるといいって芳賀セブンが言ってたから真似してるけど効果あったのかは不明

35: 思考 2021/02/16(火) 01:02:40.827 ID:nKS8pUtB0

>>30
すごいじゃん！！
自分は足→胸→背中→有酸素→有酸素→足

みたいなかんじ

47: 思考 2021/02/16(火) 01:06:56.448 ID:RTJEn8nN0

>>19
やっとるぞ10年以上

49: 思考 2021/02/16(火) 01:07:33.290 ID:nKS8pUtB0

>>47
すげぇ

58: 思考 2021/02/16(火) 01:10:17.402 ID:nKS8pUtB0

>>47
胸の日のトレメニューと
背中の日のトレメニュー
教えて下さい

66: 思考 2021/02/16(火) 01:15:47.173 ID:RTJEn8nN0

>>58
時期によるが肩オールアウトしてからダンベルかバーベルインクライン角度下げてって最終的にフラット
背中はトップサイドから床やってベントローか
加重懸垂から自重までやってプルダウンとかケーブルローとかで絞ってくとかそんな感じ

70: 思考 2021/02/16(火) 01:17:26.367 ID:nKS8pUtB0

>>66
一日で胸だけで3種目以上はやってる感じ？すごいな

21: 思考 2021/02/16(火) 00:58:07.818 ID:nKS8pUtB0

胸の日
背中の日
のメニュー聞きたいんだけど

1001：思考ちゃんねる

.ninki{ clear:both; margin-bottom: 15px;}
.mm-ttl{ font-size:14px;}
.mm-ttl .Ttl-mil{ font-size:15px !important; color: gray;}
.mm-ttl .Ttl-mil span{ color: rgb(0 128 0); font-size: 15px !important; font-weight: bold;}
.at_out ul{-webkit-padding-start: 0; margin: 0 !important; padding: 0;}
.at_out li{ list-style-type:none !important; font-size:16px; line-height:1.2; font-weight: bold; margin-left: 0 !important; margin-bottom: 20px !important;}
.at_out li a{ text-decoration:underline; color:rgb(0 102 204); list-style-type:none;}
.pc_none{ display:none;}
.sp_none{ display:block;}

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1613404205/

Source: mindhack
週に3回筋トレして１年が経った結果