毎日腹筋腕立てスクワット50回ずつしてるけど

1: 思考 2021/02/10(水) 01:06:28.991 ID:als2EspC0

体が一日中痛いだけで全然筋肉つかないのはなんで

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36: 思考 2021/02/10(水) 01:16:25.390 ID:WI4TBAJgM

>>1
凄い勢いあるスレだね

2: 思考 2021/02/10(水) 01:07:00.243 ID:eCm0WXDp0

毎日はやめなさい

3: 思考 2021/02/10(水) 01:07:13.839 ID:77ZUDBDX0

筋トレ後には30分以内にタンパク質摂取だ

6: 思考 2021/02/10(水) 01:08:04.203 ID:als2EspC0

>>2
毎日はダメなのか
休肝日的なのが必要なの？

>>3
まじか
晩飯食ってから風呂入る前に筋トレしてた

13: 思考 2021/02/10(水) 01:09:34.110 ID:eCm0WXDp0

>>6
よく分からんけど筋トレは毎日するもんじゃないよ
筋肉は休ませてるとき、寝てるときに育つ

10: 思考 2021/02/10(水) 01:08:57.645 ID:eCm0WXDp0

>>3
別にそれ意味ない
6時間以内でいいよ

15: 思考 2021/02/10(水) 01:10:20.582 ID:als2EspC0

>>7
泣いてる

>>8
肉は食べてる
食後に筋トレだけど

>>9
はい、、、

>>10
とりあえず飯の前のほうがいいのか

19: 思考 2021/02/10(水) 01:12:07.508 ID:eCm0WXDp0

>>15
君はまず摂取する時間を気にするよりタンパク質の量と質を気にするべき
運動してるなら体重×1.6gのタンパク質をとるように心がけよう

4: 思考 2021/02/10(水) 01:07:40.049 ID:slYtu4WsM

始めて何週間？
あとちゃんとタンパク質摂取しろよ

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5: 思考 2021/02/10(水) 01:07:48.879 ID:l+t9QnEm0

ローテして休ませないと筋肉萎むぞ

11: 思考 2021/02/10(水) 01:08:58.315 ID:als2EspC0

>>4
初めて2週間
豚バラとか鶏胸で良い？安いし

>>5
萎むの！？！？！？やればやるほど良いと思ってた

7: 思考 2021/02/10(水) 01:08:05.082 ID:IsgdQDyx0

なんの意味もない

8: 思考 2021/02/10(水) 01:08:16.121 ID:fK6213c70

材料無いのに工場だけ動かしても製品が出来上がるわけがないのと同じ

9: 思考 2021/02/10(水) 01:08:35.505 ID:Y3ihk5H1M

最低限の知識は得てから筋トレしよう

12: 思考 2021/02/10(水) 01:09:11.843 ID:fK6213c70

食後とか最も筋トレに適してない時間なわけだが

14: 思考 2021/02/10(水) 01:09:42.619 ID:T3iCexUI0

真面目にプロテインの方がコスパ良いよ

18: 思考 2021/02/10(水) 01:11:53.062 ID:als2EspC0

>>12
普通に知らんかったわ
食前だとお腹すいて力でないなあって思ってた

>>14
プロテインってなんか粉なのだろ？おいしいのか？

16: 思考 2021/02/10(水) 01:10:59.310 ID:fK6213c70

トレーニングしてるなら毎日自分の体重×2gのタンパク質の摂取を心掛けよう

17: 思考 2021/02/10(水) 01:11:49.277 ID:wN3wRObLp

筋トレ前に炭水化物、筋トレ後にタンパク質が良いって聞いた

1001：思考ちゃんねる

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引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1612886788/

Source: mindhack
毎日腹筋腕立てスクワット50回ずつしてるけど