スクワット100
腕立て30
腹筋50
これでぽっこりお腹解消できるやろか？
中間おすすめ記事： 思考ちゃんねる
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どれもやり方次第なところある
飯は人並みだと思うんやけどな…
白飯食わんのがあかんのやろか？
思ってるだけやろ
既に痩せ型でもなければカロリー収支マイナスで必ずやせる
カロリー計算してみるわ
平均1600くらいに抑えたらマイナスなるやろか？
一気に落とすなよ
体重が落ちなくなってきたらさらに削らないといけなくなってしんどい
デブが急に1600まで減らしたら意識朦朧とするから最初は2400くらいまででええぞ
中間おすすめ記事： 思考ちゃんねる
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飯は朝昼2回で晩は焼酎とつまみや
割れた腹筋目指すならやっぱ有酸素運動が正義か
酒飲むなよw
自重トレーニングしかできんのや
>>13
筋トレ後ランニングやな
辛いけど頑張るやで
酒も焼酎のウーロン茶割りや
1日の楽しみなんや
飲んだ分運動するから許してや
酒はエンプティカロリーと言われるけど禁酒したらみるみる痩せたから痩せるまでは我慢してみてもいいんじゃない？
酒の分走るやで…動いて消費するやで
栄養として使われないのにカロリーをとるので他の食事の脂肪の蓄積を助けるゴミや
できるやで
腕プルプルになるけど
息抜きも大切や
無理せず続けるのが1番って偉い人も
自重でできるマジレスメニュー教えてくれや
走るのは膝に負担かかる
1001： 思考ちゃんねる
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Source: mindhack
デブワイ筋トレで搾りたい
