1kgぐらいは痩せたんだけど
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筋肉痛も来ないし
大事なのは見た目やし
ワイもそんな感じ
マシン1時間やってバイク30～45分
マジで萎えるわ
基本的には痩せてるはず
サンガツ
ところで筋肉痛が全くこないのはええのんか？
めちゃくちゃ追い込んでるわけではないにしても腕上げるのがだるくなる程度にまではやってるんやが
筋肉を動かしたり回復するための栄養やら水分やらが一時的に増加するらしい
締まってるやろしこれから下がるで
わかりやすい結果が欲しいなぁ
トレーニングした後にパンプアップした体を見ることやで
俺個人の感覚やけど特に腕がわかりやすい
二頭筋肉と三頭筋中心にやっていったらえんちゃん？
やっぱそうかぁ
気長にやらんといかんな
消費カロリーマジで雀の涙程度しかないからな
筋トレでバフかけて有酸素運動せんと
でもみんな30分以上有酸素やるなっていうし…
あと食事制限も絶対いるぞ
最初に20分ウォーキングしてから筋トレしてそのあと40分くらいウォーキングにしたら痩せた
筋肉が増えることによって代謝が上がってその後は痩せやすくなるはずや
そのまま頑張ろう
食べないのは筋肉つかんから痩せても代謝が悪くなるだけで不健康な太りやすいガリになるだけや
それもボディビルやフィジークという競技で活躍する為の減量というピンポイント過ぎる意味での痩せるやから
普通の人が脂肪と体重落としたいってんなら筋トレなんかせず有酸素運動しまくるのが一番ええよ
ジムでしっかり運動しとるんなら摂取カロリー減らしちゃいかんで
ワイも最初それで失敗した
筋肉がつきにくくなるからせっかくの筋トレの効果が弱くなってしまうで
あとやっぱり見違える結果でるのは2.3ヶ月後や
1001： 思考ちゃんねる
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元スレ:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655319089/
Source: mindhack
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