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あと食事は？
食事は出来るだけ1日5回、タンパク質中心でプロテインは下痢になるから今は控えてる
それなら腕は1ヶ月で変わってくるな
見た目がじゃなくて自分で腕触ったら筋肉ついてきたなって分かるくらいのレベルやが
はえ〜
食事大事なんやね
腹筋割れるのが半年？
合うプロテイン探してるわ
ほんまか
運動は通勤で歩くぐらいや
筋肉バカにしてるのか？
ビッグ3をハードにやると顔がシュッとするし猫背直る
筋トレ初心者やからつべで色々見ながら見よう見まねでやってる感じや
腹出てるから取り敢えず腹筋とプランク中心にやってる
なんだよ
家トレかよ
家トレは懸垂以外負荷弱すぎて効率悪いぞ
やっぱ初っ端から行くべきなんやろか
だからみんなハマる
デブなら筋トレ以前にまず痩せろ
BMI22、23ぐらいや
メニューが辛くなくなってきたくらいの感覚なら1ヶ月くらい
1001： 思考ちゃんねる
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var url = location.host + (location.pathname == ‘/’ ? ‘/index.html’ : location.pathname);
if (blacklist.match(url)) {
document.write(”);
} else {
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}
引用元: ・https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1654044217/
Source: mindhack
【必読】この期間『筋トレ』するとカラダが変わるらしいぞｗｗｗｗ
