ダイエット初心者のワイに減量のコツを教えるスレ

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炭水化物は必要最低限は必ず摂取しろ

>>2
3日に1回米は食っとるんやがそれでええんか?

>>5
身体に力が入らんとか寝ても疲れが取れないとかは無い？

>>9
食わん日は目覚めはいいけど力は入らんな

>>15
多分それ身体動かすエネルギーが不足してるかも

>>17
ちょっとは食ったほうがええんかな
ブロッコリーと胸肉しか食ってない

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>>3
その理論は伊達にしか通用せん

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>>4
飯テロに誘惑される時期は通り過ぎた

やっぱりオートミール買った方がええんかな

食事制限の前に運動の癖付けた方が早い

>>10
1日5キロ走って5キロ歩いとるけど足りるかな?

早寝早起きすること
デブのほとんどは深夜以降まで起きてる

>>11
早起きはいけるが早寝は無理や。眠れん

毎朝ランニングしたら食欲も抑えられて捗るで

>>12
朝ラン始めようと思ってた

やっぱ肉より炭水化物に心惹かれるんやなあ

>>13
米！パン！ラーメン！うどん！パスタ！

>>13
炭水化物は常に食いたい

小腹空いたら炭酸水一気飲みや
ゲップで周りに引かれても己のためやドンドンいけ

>>19
炭酸水は苦手やけど試してみるわ

今何キロかによる

>>20
170の72やで

糖質の摂りすぎはたしかに太るし体にもよくないけど
必要なエネルギーでもあるから毎日それなりに摂取した方がいいと思うよ

>>22
飯食ってそのエネルギー使って運動するなら結局プラマイゼロやんって思ってしまう

ジム通えよ

>>23
コロナこわい?

>>31
ジム行った方が本格的にトレーニング出来るんやぞ馬鹿野郎
しゃーないからワイが家でしてるメニュー教えたるわ
腕立て50×3セット
腹筋100回
腹筋横30回
スクワット50回
空いた時間は常にダンベル10kg
はよ鍛えてワイとタイマンしようやぶっ飛ばしたるでオラオラァ

>>38
回数こなせる=負荷足りてなさすぎやで

>>38
ベンチプレスとラットプルダウンのやつとダンベルは家に置いてる
下半身は全くやってない

米減らすだけでええよ

>>24
3日のうち2日は完全に抜いてる

そこまで太ってないやん

>>29
64キロぐらいまで落としたいんや

間違っても糖質制限だけはやったらアカンで
体が筋肉を糖質に変換し始めるから基礎代謝が低下して余計に太りやすくなる

>>32
タンパク質とったけば大丈夫じゃ無いん??
脂肪はエネルギーに変換されないの？

>>35
むしろ一番大事なブドウ糖得るのに必要な炭水化物が入ってこないから
なんとか代替手段探して体が右往左往した結果別の栄養素で補うんやで
さらにこいつの体炭水化物レアアイテムやから変換アイテム貯めとこ
ってなって脂肪が貯まるんやぞ(数十年前の家庭科の知識

>>40
じゃあワイの我慢は無駄やったんか、、、
レアアイテムは貯蔵するようになるんやな

後腹筋割りたい

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