【歓喜】ワイ、ダイエットを始め3ヶ月で12キロ落とすことに成功ｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレンド

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1: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 10:54:36.41 ID:qhT/SX540
180/105kg
↓
180/92.8kg

毎日筋トレとスピンバイク20kmやってるンゴ
時間がある日はランニングもしてる

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2: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 10:54:53.63 ID:qhT/SX540
ちな目標は85kg

3: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 10:55:01.59 ID:UIG/dGVld
草

4: それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします 2022/04/20(水) 10:55:18.21 ID:jpbu0pI80
頑張れよ

5: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 10:56:08.70 ID:qhT/SX540
>>4
ガンバルデ！
明らかに服がダボダボになってきたのがわかって嬉しい

7: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 10:56:52.07 ID:qhT/SX540
内臓脂肪はだいたい落ちたんやけど皮下脂肪が落ちにくくて辛い

8: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 10:57:20.45 ID:aGNrCciQ0
ワイ去年秋から昨日までで4kgしか落ちてへんわ
まあ菓子パンやめたくらいしかしてないしな

15: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 11:00:05.10 ID:qhT/SX540
>>8
食生活はかなり大事
オートミール最強

9: それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/04/20(水) 10:57:20.58 ID:WHoHO90Ja
ようやっとる

10: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 10:57:48.37 ID:95DtJ1Oa0
格闘技やれ

11: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 10:58:17.96 ID:hW0OAvSS0
筋トレはどんなことやってるん？

13: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 10:59:34.19 ID:qhT/SX540
>>11
腹筋背筋ダンベルベンチとか
肩壊してて押す動作すると痛くて悶えるから腕立てとかはあんまり出来ない

14: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 11:00:00.55 ID:95DtJ1Oa0
>>13
腹筋廃止でスクワットやれ

16: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 11:01:14.97 ID:qhT/SX540
>>14
スピンバイクでHIITじゃだめか？
下半身自体に筋肉はついてて上半身がダボダボすぎるからそっち整えたいんや

12: それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/04/20(水) 10:58:41.97 ID:zQFZjsIbM
かなり危険だな
あとで衝撃くるぞ

17: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 11:02:00.99 ID:Ex/xBjGFa
ようやっとる
もうちょい頑張れば維持までレベル落とせるな

18: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 11:03:02.48 ID:qhT/SX540
>>17
目標まで行っても辞め時わからなくなりそうなんやけど有酸素運動抜いて筋トレだけでも維持できるもんなん？

61: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 11:23:40.87 ID:ZqviAtdla
>>18
摂取カロリーと消費さえ釣り合えば問題ないから筋トレだけでも可能やろ
収支マイナスにしてるのをゼロまで落とすだけ

19: それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/04/20(水) 11:04:29.73 ID:vB2ib+sPM
空腹どうすれば我慢できるん？
ダイエットしたいけどそれがきついわ

23: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 11:05:49.59 ID:qhT/SX540
>>19
水かプロテイン
我慢しないでちょいちょい低糖質かまぼことかサラダチキン食っとけばええと思う

26: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 11:06:33.95 ID:aGNrCciQ0
>>19
するめが割とええぞ

29: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 11:07:33.42 ID:BHw1zVJh0
>>19
ワイはサイリウムで作ったわらびもちとかおからパウダーの蒸しパン食べて水分とったらかなり満たされる

20: それでも動く名無し 2022/04/20(水) 11:04:38.91 ID:sQWiHbvad
スクワットとハーフデッドリフトしとけばガンガン体重減らせるんちゃう
とりあえず全身の筋肉動かして代謝上げつつ炭水化物を適度にとってたんぱく質ガンガン取ればええ

1001： 思考ちゃんねる

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元スレ: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1650419676/

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Source: mindhack
【歓喜】ワイ、ダイエットを始め3ヶ月で12キロ落とすことに成功ｗｗｗｗｗｗｗｗ

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