中間おすすめ記事： 思考ちゃんねる
.mm-ttl{ font-size:14px; margin-bottom: 15px;}
.mm-ttl .Ttl-mil{ font-size:14px !important; color: gray;}
.mm-ttl .Ttl-mil span{ color: rgb(0, 128, 0); font-size: 15px !important; font-weight: bold;}
.at_out ul{-webkit-padding-start: 0; margin: 0 !important; padding: 0;}
.at_out li{ list-style-type:none !important; font-size:16px; line-height:1.2; font-weight: bold; margin-left: 0 !important; margin-bottom: 20px !important;}
.at_out li a{ text-decoration:underline; color:rgb(0, 102, 204); list-style-type:none;}
.pc_none{ display:none;}
.sp_none{ display:block;}
筋トレで大切なのは続ける事と綺麗なフォームでやることや
膝コロで腹筋に効くまでやると先に腰がやられる
どうしたらいいんや
背筋と腕の力が足りんのちゃう？
インナーマッスルないと姿勢維持できんからな
せやかて引く時腕の力ないと引けないんや
ローラーの前に腹筋とピラーブリッジからやな
腹筋で戻るんちゃうんか
腕なんてフックと同じや
腹の力で戻ってこなきゃそりゃ腹筋鍛えられんわ
頭悪いな
自分ではコントロール出来んからどうしようもない
一般的な腹筋と背筋 ピラーブリッジをある程度きるようになってからでもいい
最初は壁に向かってやって自分のできる範囲の可動範囲でやるといいって
50cmしか出来へんなら壁をそこにしてやる
それから60cm70cmと長くしていく
腰悪くしないフォームを維持する筋肉が要る
じっくりいこう、続けていけばふえるさ
ローラー使ってもええんか？
最初はローラーなしで腹筋やろう
できる数×3セットでいい
1001： 思考ちゃんねる
.ninki{ clear:both; margin-bottom: 15px;}
.mm-ttl{ font-size:14px;}
.mm-ttl .Ttl-mil{ font-size:15px !important; color: gray;}
.mm-ttl .Ttl-mil span{ color: rgb(0 128 0); font-size: 15px !important; font-weight: bold;}
.at_out ul{-webkit-padding-start: 0; margin: 0 !important; padding: 0;}
.at_out li{ list-style-type:none !important; font-size:16px; line-height:1.2; font-weight: bold; margin-left: 0 !important; margin-bottom: 20px !important;}
.at_out li a{ text-decoration:underline; color:rgb(0 102 204); list-style-type:none;}
.pc_none{ display:none;}
.sp_none{ display:block;}
var xhr = new XMLHttpRequest();
xhr.open(“GET”, ‘https://blog.seesaa.jp/contents/bmlist_mindhack2ch.com.txt’, false);
xhr.send();
var blacklist = xhr.responseText;
var url = location.host + (location.pathname == ‘/’ ? ‘/index.html’ : location.pathname);
if (blacklist.match(url)) {
document.write(”);
} else {
document.write(”);
}
引用元: ・https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1643551707/
Source: mindhack
【唖然】腹筋ローラーやると『お腹』よりもココが痛くなる人ｗｗｗ
