【必見】痩せるには『筋トレか有酸素運動』かわからない奴ｗｗｗ

トレンド

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1: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:06:07.47 ID:hLAxiDY/d

食事制限はしてる

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2: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:06:20.00 ID:UZnvuqNY0

ゆうさんそ
3: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:06:22.68 ID:hLAxiDY/d

172cm91kgや
31: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:10:09.14 ID:fSdvp9w40

>>3
どっちもやれよクソデブ
4: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:06:39.90 ID:Fvi2MEt2d

食事制限
7: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:07:03.55 ID:hLAxiDY/d

>>4
2000kcal制限はしとるで
17: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:08:43.96 ID:5MsShiG80

>>7
それだけでいい
41: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:11:31.49 ID:OJZHF7CCH

>>7
多すぎるやろ
1650にしろ
5: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:06:49.00 ID:mbYQMgaw0

食事制限に勝るものなしやぞ
8: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:07:03.64 ID:/x9W+t9+0

有酸素やね
9: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:07:09.09 ID:MLaj91/90

軽めの筋トレした後有酸素運動
10: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:07:31.29 ID:hLAxiDY/d

筋トレしたら太りにくい体になるとか見たんやが
18: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:08:45.06 ID:F4k3rgkD0

>>10
筋トレで筋肉つけて基礎代謝上げるのめちゃめちゃ大変やぞ
長期的に見ればええけどすぐ痩せたいとかは食事制限やりながらやるのはほぼ不可能
28: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:09:48.99 ID:1RhIv+zO0

>>18
筋肉つけても言うほど代謝上がらんけどな
痩せたいなら食べる量減らすしか無いわ
12: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:07:47.89 ID:xu9S8qwd0

筋トレでおもくそ筋力をつけた後有酸素やぞ
13: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:07:55.91 ID:T6c7pSQ80

ランニング
14: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:07:56.95 ID:/UGEHVH/0

ロードバイクってどうなん？
16: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:08:41.84 ID:FmgdY2780

>>14
おすすめ
交通ルールに気をつけろ
19: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:08:49.44 ID:ydQJWgxZ0

>>14
あんま痩せへんな
特に楽なペースとかやと
22: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:08:56.07 ID:kMTnIgvKM

両方やで
23: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:09:09.48 ID:IJRpyH000

泳げ
24: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:09:13.38 ID:B34YTe9R0

すげえな
そこまで太れるなら食って下痢になったことないやろ
イッチと同じ量食うと下痢になるねんガリの人たちは
34: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:10:32.27 ID:hLAxiDY/d

>>24
常に下痢気味なんやが腹は減るんや
26: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:09:23.08 ID:gtgIXfbB0

米食わずに鍋生活してたら勝手に痩せてくわ
27: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:09:24.55 ID:WtwUo3zR0

どっちもどっちも
29: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:09:55.52 ID:GNjiV+kp0

好きで続くほう定期
36: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:10:51.32 ID:NYfM9n/Yd

有酸素運動
40: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:11:25.66 ID:kMTnIgvKM

筋肉付けて代謝で減らすって無理やろ
代謝上がるレベルで筋肉付けたら維持するために摂取カロリー増えるわ
56: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:13:03.90 ID:frpBcAt30

食事制限が一番有効
59: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:13:40.39 ID:P8uS3n2S0

有酸素
でも筋トレもしたほうがいい
65: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:15:03.14 ID:0dfSHRXY0

脂肪燃やすスイッチ入れる点で有酸素運動は必要やな
あと運動する癖をつけてダイエット後のリバウンド防止にもなる
68: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:15:26.27 ID:GNjiV+kp0

初心者ボーナスを舐めない方がいい
運動不足状態からなら体脂肪をカタボリック優位、筋肉をアナボリック優位にリコンプすることは可能
つまり運動しろ
78: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:17:35.61 ID:FSPUpMW50

筋トレと食事制限
82: 思考ちゃん 2021/12/05(日) 08:19:01.41 ID:0dfSHRXY0

脂肪1kg燃焼させるにはカロリー7000kcal消費せなアカンが例えば30分ジョギングの消費カロリーが250kcal程しかないんや
体重維持ならともかく痩せたきゃそりなりの食事制限は必須よ

1001： 思考ちゃんねる

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引用元: ・https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638659167/

Source: mindhack
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