毎日腹筋30回&腕立て10回やり続けたらそれなりに筋肉つくか？

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1: 思考 2021/09/12(日) 07:32:05.67 ID:FrC4F7dY0

ムキムキにはならなくてもいい
学生のときの体重から10キロくらい増えてお腹プニプニになってきたからお腹の脂肪が筋肉に変わってくれさえすればいいんだけど

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2: 思考 2021/09/12(日) 07:32:16.97 ID:nLOafR6T0

　　_,,-‐'"ヽ.　　　　　　　彡(ﾟ)(ﾟ)　　
　ノ ＼　ヽ ト､　　　　　　彡　 と　　　その程度の「ンゴり」でワイを倒せる気か？
｛ ､ ヽ. ヽ_(⌒）　 _,,.. -‐'"ﾉ /ﾉ ＞‐个 ､._
　ヽｰ'.ｰ'　｀７⌒/'フ　 ＞,ノ–―‐‐'￣ ⌒｀ヽ､　　
　　 ∀ ー {　　∨ 　　 ∨　　 ＞ミ　λ二ヽ､_ )ヽ__ 　　　　　
　　　＼　　〉ー {　　 　 {　　　　　__ミ∧＿_,,.-''｀ヽ ｀ヽ　　
　　　　　ー―-ヽ、　　ﾉ　　_,,.. ‐'"´彡 'Y　　　｀ヽ ｉ ￣ヽ、
　　　　　　　　　　{￣´》丶　ー- ＜ノ＿_＼　　 　 {　　/ ∧
　　 　 　 　 　 　 { 7⌒/⌒ー-'　ﾉ彡/∨　ﾉ >､._ノ　　,'　 _∩
　　　　　　　　　　{ヽ.__,､___　 '　 / (´＿ ／　 _,,..× 　 ﾍ〈 ﾊ |
　　 　 　 　 　 　 /ヽ　Y　 　 '/´´　　　 }　　(_,,..､_ﾊ　　 ,　ﾉ }
　　　　　　　　　 〉ﾐミと=‐- ┴―――〈　　　　　　>　ノ　/ .!
3: 思考 2021/09/12(日) 07:32:36.72 ID:0CnaH6utM

スクワットがええで
8: 思考 2021/09/12(日) 07:33:21.44 ID:FrC4F7dY0

>>3
マジ？
スクワットで腹痩せるの？
18: 思考 2021/09/12(日) 07:35:00.60 ID:0CnaH6utM

>>8
結局腹痩せるのは最後らしいけど
とりあえずワイデブは基本スクワットだけで3ヵ月マイナス20kgや
23: 思考 2021/09/12(日) 07:36:34.96 ID:SvHaBOTN0

>>18
一日どのくらいのペースでスクワットしてる？
32: 思考 2021/09/12(日) 07:38:26.28 ID:0CnaH6utM

>>23
20回1セットだけの時もあるし多い時は3とか4とか
ちゃんとゆっくり曲げて伸ばす20でも足ぷるぷるするやつで一応
37: 思考 2021/09/12(日) 07:39:19.38 ID:7DUTY4js0

>>32
２０回で脚ぷるぷるにならんのやが
片足でやると膝痛めそうやし
46: 思考 2021/09/12(日) 07:40:11.54 ID:0CnaH6utM

>>37
じゃあ増やしてもええんちゃう
ワイはもともと体重いし運動不足やからな
43: 思考 2021/09/12(日) 07:39:59.20 ID:SvHaBOTN0

>>32
サンガツ

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25: 思考 2021/09/12(日) 07:37:17.01 ID:0KjcxNMn0

>>8
脚のようなでかい筋肉を鍛えると基礎代謝が上がって痩せやすくなる
脚を鍛えることによってしか効果的に分泌されない成長ホルモンがあって効率的に筋肉がつく
4: 思考 2021/09/12(日) 07:32:50.92 ID:dkNHkmkn0

筋トレやるより有酸素運動したほうがよくね
5: 思考 2021/09/12(日) 07:32:52.56 ID:xCJj6m+a0

腹筋ローラーやればいいのに
6: 思考 2021/09/12(日) 07:33:00.70 ID:GXlaaoUJd

効率悪そう
7: 思考 2021/09/12(日) 07:33:13.63 ID:4LsDcFgJ0

わかっててスレ立ててんだろ
9: 思考 2021/09/12(日) 07:33:23.57 ID:F2pmR6Zl0

懸垂もな
10: 思考 2021/09/12(日) 07:33:25.55 ID:VkPgpA8e0

有酸素運動せえや、そんなしょうもない理由なら
11: 思考 2021/09/12(日) 07:33:26.12 ID:RSmVSOi5a

回数決めるんじゃなくて限界まで追い込め
12: 思考 2021/09/12(日) 07:33:28.89 ID:YB5xf/XN0

痩せたいなら飯減らせ
13: 思考 2021/09/12(日) 07:33:45.39 ID:A4elkJ8D0

それを毎日5セットでええぞ

1001： 思考ちゃんねる

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引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631399525/

Source: mindhack
毎日腹筋30回&腕立て10回やり続けたらそれなりに筋肉つくか？

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