1: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:53:42.38 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝付きが良くなる方法もあるとよし
3: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:54:24.80 ID:h/SBrpTgaNIKU
睡眠導入剤はなし
4: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:54:25.19 ID:m+U4bQ8U0NIKU
寝る前はスマホ禁止
52: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:01:35.68 ID:01HKJKTo0NIKU
>>4
まじでこれ。スマホ遠くに置いたら寝付きいいしぐっすり快眠
5: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:54:30.94 ID:eXxEVrAU0NIKU
まず服を脱ぎます
7: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:54:41.69 ID:DT0Gy1/60NIKU
運動
8: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:54:46.34 ID:1uhIDSKQaNIKU
寝返りをしっかりできる環境を作る
115: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:10:53.46 ID:VNkO+Z5o0NIKU
>>8
シングルベッドじゃ足りない？
9: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:54:47.27 ID:+yj6MpnidNIKU
鼻洗浄
10: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:54:49.91 ID:kd0CskE2MNIKU
日中に太陽浴びて運動
11: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:55:01.07 ID:/oBojlLf0NIKU
枕の高さがあってない
首が浮いていて布団・枕に密着していない
だいたいコレや
13: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:55:18.61 ID:6TpvYhk/aNIKU
すまくら
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14: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:55:21.83 ID:ynZDllZ0MNIKU
カフェイン絶ち
めっちゃ効果ある
15: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:55:26.88 ID:atBLdxYs0NIKU
ベットに入ってスマホは見ない
16: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:55:37.59 ID:LSaPkMWf0NIKU
ネルノダ
17: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:55:42.71 ID:Xa/oqz0+0NIKU
自律神経いかれてるからどうしようもない
18: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:55:45.17 ID:LGztn8MO0NIKU
酒を飲まない
19: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:55:47.44 ID:AyMB67jpdNIKU
酒に頼るのはダメ
20: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:55:49.65 ID:OMd22igUrNIKU
グリコのGABAチョコは効いた気がする
青い箱のやつ
21: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:55:51.86 ID:iUDR3tFo0NIKU
マジレスするとエアコンの温度下げまくれ
で起きる一時間前にオフタイマーセット
22: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:55:58.07 ID:WiI1L+pg0NIKU
足を頭より高くする
23: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:56:11.60 ID:Z/dcrFFndNIKU
部屋の照明の色温度
25: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:56:26.68 ID:1TBECQagdNIKU
朝起きて夜寝る
マジでこれだけ
夜更かししてリズム狂った瞬間終わる
27: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:56:32.67 ID:uoRhfHDE0NIKU
働く
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20℃にして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る
29: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:56:40.45 ID:epe2a2E2MNIKU
ちゃんとパジャマ着る
つまんない本読む
深部体温1回下げる
30: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:56:52.42 ID:h/SBrpTgaNIKU
運動はバリバリしてる
31: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:57:10.90 ID:lXFp1+8u0NIKU
CBDやろ ガチで寝れるで
32: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:57:14.31 ID:SM+gTjvv0NIKU
なんJをやめる
35: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:58:01.24 ID:6AvrkezyaNIKU
風呂に入るっていうか体を冷ましてると良い睡眠に入れる気がする
36: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:58:23.22 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝る前にランニング行くの良くなさそうやなシャワーで覚醒してそう
37: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:58:28.81 ID:zwaq21+vaNIKU
酢枕
39: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 15:58:41.89 ID:HxTchump0NIKU
養命酒のむ
46: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:00:05.14 ID:BNgzukaW0NIKU
カフェインあかんのか
47: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:00:36.93 ID:8aVHcBqK0NIKU
寝室とリビングを分けるのがベストなんやけどうさぎ小屋にしか住めない奴は無理やろな
51: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:01:23.02 ID:J92hX13EdNIKU
エアコンつけない
54: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:01:47.26 ID:6aW4L73Q0NIKU
枕オーダーメイド
55: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:01:58.84 ID:/ir1bjtT0NIKU
眠たくてしょうがない時に寝れば即眠れるからそういう状態になれるものを見つけろ
ワイは読書や
56: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:02:08.33 ID:oZ7IDOXu0NIKU
そらお酒がぶ飲みよ
57: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:02:22.39 ID:VadBGODQMNIKU
>>56
逆定期
59: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:02:58.48 ID:d9gV/m/TdNIKU
>>56
寝れるけど質は最悪
66: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:03:43.89 ID:OxK8ql0qMNIKU
マジレスするけどマットレスを変える
70: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:03:58.09 ID:/G7YFUia0NIKU
掛け布団が軽い
76: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:04:35.44 ID:h/SBrpTgaNIKU
ちなみにフローリングにそのまま寝てる
81: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:05:24.17 ID:rj/kOh+qaNIKU
>>76
どんな環境で育てられたんだよ
84: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:05:44.43 ID:h/SBrpTgaNIKU
>>81
冬は寝袋の時もあったで
83: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:05:41.43 ID:dNR2qzki0NIKU
>>76
ファッ！？
90: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:06:14.26 ID:zwaq21+vaNIKU
>>76
原因丸わかりだからひとまず解決だな
153: 思考ちゃん 2021/08/29(日) 16:16:27.67 ID:Jo0nsXnA0NIKU
運動、風呂、サプリ、呼吸、枕
ワイはこういうの全部意味無かった
寝る前数時間のスマホモニタ一切見なくなったら速攻解決した
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引用元: ・https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630220022/
Source: mindhack
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