1: 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 22:59:58.93
これ
甘えるなと
これ割りとマジで効果あって草
中間おすすめ記事： 思考ちゃんねる
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var smartnews = /smartnews.(com|be)/.test(document.referrer);
var iOS = /iP(hone|(o|a)d)/.test(navigator.userAgent);
var Android = navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0;
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‘;
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group[0].innerHTML = ‘
‘;
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ま？
あとはよく寝ること
できたら筋トレもする
揚げ物とか甘いのを極力絶ってカロリーを適正に保て
ヒョロガリで腹だけポッコリでとる
腹筋鍛えても腹は凹まんぞ
全身鍛えろ
マジかよなんで腹筋だけじゃダメなんや
腹以外に脂肪はついとらんのやが
筋トレするならスクワットして基礎代謝あげたらええで
消費カロリーの問題やからスクワットして脚の筋肉増やした方が効率ええで
座り姿勢でやるから楽やし動画見ながらできるし
歩くと走るの繰り返しやからめっちゃ効くんやろな
30越えると全てが変わるで
少しずつでも使うことが大事
寝不足の解消にもなるから泳ぎまくったほうがいい
有酸素運動
16時間ってなんなんやろな ワイも16時間断食すると明らかに脂肪分解されていく感覚がある なんか決まってんのか？
標準やや多めなら脂質減らせ
どっちにしても摂取カロリーを基礎代謝+1日の消費カロリーの半分にすれば勝手に痩せていく
内蔵守らなあかんからしゃーない
唐揚げとマヨネーズとモンスターだけ喰う
アカンで
朝はスパイスたっぷりのカレーと納豆としそカツオニンニク8個
昼は社食のかけそば
夜はいろいろやけど鯖缶の味噌汁とかお好み焼きとかキャベツのサラダ
タンパク質はプロテインをトマトジュースで割る
必須栄養素とビタミン全部計算して過不足なく食いもんだけで摂取するようにしてる
ええやん
急激に食生活変えると戻したときに身体も戻るからな
地道に健康に変えてくのが一番や
結局一生続けられるわっていう範囲で食生活見直すのが遠回りに見えて一番の近道やね
膝痛いけどスクワットから始めてみるわ
これだけで充分という事実
意味ねえええ
1001： 思考ちゃんねる
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var xhr = new XMLHttpRequest();
xhr.open(“GET”, ‘https://blog.seesaa.jp/contents/bmlist_mindhack2ch.com.txt’, false);
xhr.send();
var blacklist = xhr.responseText;
var url = location.host + (location.pathname == ‘/’ ? ‘/index.html’ : location.pathname);
if (blacklist.match(url)) {
document.write(”);
} else {
document.write(”);
}
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1629554398/
Source: mindhack
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