一週間、体にいい食事、ヨーグルトと納豆とサプリを摂取し続けて運動を始めた結果が凄すぎた

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ほんま食事と運動って大切やな

めちゃくちゃ体調子ええわ

なんのサプリ

>>4
ビオフェルミン
タケダのビタミンＣ
エビオス錠

保守必死やね

よかったやん
続けるんやで

>>6
続けるわ
ここ数年でこんな調子いい状態初めてや

せっかくええ調子なのにこんな夜更かししてええんか

>>9
夜更しは中々治せんわ
これが治れば最強なんやがなぁ

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ほぼ完全食のゆで卵が無いとか

>>10
ゆで卵もよく食ってたわ
あとバナナ、キウイ

ヨーグルト、オリゴ糖、納豆は基本として、
ビタミンＣや食物繊維を意識した食事に変えて適度な運動

めっちゃ効果あるな

朝昼晩その食事なん？

>>12
朝は食わない

ほんまにヨーグルトと納豆しか食ってないんか？

>>15
いや普通に食物繊維を意識した食事に変えた
ご飯、味噌汁はちゃんと食べるしオカズはブロッコリー茹でたやつにもずくとかひじきとか、油ものはほとんど取らない
納豆、ヨーグルトは毎食必ず

プロテインも毎日飲む

>>21
プロテイン何？

>>31
酒　

酒が一番まずかったと振り返って思う
毎晩ワイン一本あけるレベルで飲みまくってた
今はキッパリやめた

>>32
fixitの人工甘味料不使用のプロテイン
無脂肪牛乳で飲んでる

>>48
無脂肪牛乳って栄養ないから意味ないって見た事ある

>>48
酒それだけ飲んでたなら断酒の効果なだけやろ
毎日焼酎五合呑むが1週間呑まないだけで同じ状態なるで

>>61
酒飲まん期間もあったがやっぱり腹パンパンになるのと腹痛起こしがちなのはだいぶ前から慢性化してたからなぁ

食事と運動でほんま一気に改善したわ

>>68
慢性化言うなら半年くらいは見らんとわからんやろ

>>48
それもう酒のせいだろ

>>21
油は取れ
ナッツにしとけ
アーモンド、くるみ、カシューナッツ毎食８ｇや
ピスタチオ、マカデミアナッツ混ぜてもええ
オメガ脂肪酸は大事やで

偉くて草 それは続けるしかないな

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