【必見】ワイがダイエット8ヶ月で23kg痩せた方法が話題にｗｗｗ

トレンド

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1: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:24:21.51 ID:MAyytBPe0

ちな166cm62kg体脂肪率10.9％

2: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:25:22.42 ID:5FwVDxQv0

なにしたん？
4: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:26:13.86 ID:MAyytBPe0

>>2
主に食事制限やで
あと週2でジム
12: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:30:00.74 ID:K7A/XFXj0

>>4
どんな食事なん？
24: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:34:44.88 ID:MAyytBPe0

>>12
基本1500kcal付近まで抑えつつ、プチ糖質制限意識して夜は米抜きとかやな
ローソンのブランパンやサラダチキンとか食ってた
週1でつけ麺500g食ったりしてたけどね
28: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:35:51.77 ID:cbRJhzmW0

>>24
夜中に急激に空腹になったりしたらどうしてた？
36: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:39:28.02 ID:MAyytBPe0

>>28
夜中に腹減ったら、スナオとかの低糖質のアイス食うかサラダチキン貪るぐらいやな
結局血糖値あがるモノ食べすぎると反動で後々腹減るから、低糖質なもの選ぶとええで
茶碗蒸しとかも満足度高くてオススメや
3: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:25:43.77 ID:Ok9LdF5ep

背伸びたか？
5: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:26:40.83 ID:MAyytBPe0

>>3
相変わらずチビだけど健康診断で1cm伸びた
6: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:26:41.48 ID:nqP2FNqV0

ワイ180センチ115キロ、102キロまで落とすも未だにおやつを辞められない
8: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:28:20.33 ID:MAyytBPe0

>>6
そんだけ落としたらたいしたもんや
7: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:27:26.91 ID:5FwVDxQv0

はえ～ワイは食事制限してもすぐリバウンドするから諦めたわ
とりあえず筋トレだけ頑張るわ

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9: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:28:52.19 ID:MAyytBPe0

>>7
最終手段はお薬もありやで
グルコバイやゼニカル等
10: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:29:13.35 ID:3JnfVYz/0

やっぱジムは3日に1回でええんやな
11: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:29:27.60 ID:K7A/XFXj0

ワイ182cm93kg、85まで痩せたい
14: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:30:15.61 ID:nqP2FNqV0

>>11
ワイもそのぐらい痩せたい
13: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:30:06.81 ID:3JnfVYz/0

言うて今の体重までは小デブの食事してても普通に痩せそうちゃう？
そっから絞るのが時間かかると思うわ
26: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:35:15.14 ID:MAyytBPe0

>>13
せやね
適正体重に近くなってきてからが勝負や
15: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:30:50.78 ID:GSsfEvJb0

効率悪いんやろけど軽めの筋トレと軽めの食事制限が習慣として続くわ
17: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:32:00.74 ID:nqP2FNqV0

>>15
やっぱこれしかないわなぁ
ワイはおやつ控えめにしてウォーキングしかしとらんわ。
16: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:31:03.92 ID:S4P5C2bI0

具体的にとこ鍛えたかと有酸素運動何やったか教えてください
30: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:36:57.53 ID:MAyytBPe0

>>16
上半身全体的にやったけど、筋肉がでかいとこメインにやったで（三角筋、広背筋、胸筋）
あと、有酸素がてらに高負荷でエアロバイク30～40分やな
18: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:32:17.80 ID:cbRJhzmW0

わい187/123kg
どうしたらいいもんか
19: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:32:53.67 ID:7hqefrF0p

クソデブで草
20: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:32:59.40 ID:ZagQW/Z/a

糖質制限とか絶対続かんわ
何ヶ月もやってる奴頭おかしいやろ
21: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:33:24.61 ID:4hdlD/Ew0

体脂肪10%はすごいやん
22: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:33:34.33 ID:C8jF0wk+p

ワイ　175cm 93kg→76kg
23: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:34:31.57 ID:sftjlTfea

20代の男なら常識的な量と間食やめて軽めの運動すれば代謝で勝手にゴリゴリ痩せるわ
25: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:35:11.04 ID:cbRJhzmW0

>>23
常識的な量って具体的に言えよだからお前は仕事できねえんだよカス
32: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:37:45.65 ID:VTjGi1I3a

>>25
1人前
27: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:35:19.74 ID:V7aj4TAY0

夕飯抜いて空きっ腹に焼酎がぶ飲みしてぶっ倒れるようにして寝るダイエットしたら結構痩せたわ。健康には悪いんだろうな
29: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:36:55.48 ID:ZNtRGowv0

ワイ179cm90→70kg、なんか胸に肉が残っててキモい
33: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:39:04.81 ID:dpFouCbNa

まぁ食べる量は仕事とかにもよるしな
夕飯夜飯だけ意識してやるだけでもちゃうんちゃうん？
35: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:39:25.57 ID:G7uNfiHpr

お菓子食いたいならプロテインバーとか食えばええんやで
37: 思考ちゃん 2021/07/12(月) 02:40:08.94 ID:cbRJhzmW0

ダイエットは理論なんだよな

1001： 思考ちゃんねる

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引用元: ・https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1626024261/

Source: mindhack
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