1年で18kg落とした俺がダイエットのやり方教えるぞ！

グルメ
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1: 名無しダイエット 21/06/16(水)12:52:58 ID:OAbc
1日2000kcal(基礎代謝低いなら合わせろ)
朝昼夜を3:5:2くらいにしろ
週2~3で有酸素運動しろ
ジム行けるならトレッドミルで傾斜最大3km/hで１時間歩け

これを1年やれ
簡単だろ？


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Source: diet
1年で18kg落とした俺がダイエットのやり方教えるぞ！

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