1: 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:29:01.09
睡眠時間は個人差がありますが、理想は毎日午後10時から10時半、遅くとも12時には眠りに就き、午前3時までの「睡眠のゴールデンタイム」はぐっすり眠ることです。
同じ睡眠時間でも、午後10時から午前3時まで眠るのと、午前3時から8時までに眠るのとでは、疲労回復などに大きな差が出てきます。
この時間帯に深い眠りが得られると、成長ホルモンの分泌を促し、子どもの体の成長促進や、大人の老化防止に効果があります。
美容面からいっても、皮膚をつくり出す基底層の細胞分裂は、午後10時から午前2時頃がもっとも活発なことが確認されています。
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今日の予定は？？？
そろそろ自分から動きたいわ〓
自分でも最低やと思う
いつ寝ても別いいぞ
最低とかそんなんない
早朝に寝て昼に起きる生活になったら急に白髪増えたで
たまに気が付くと30分くらい経ってて
ミスまみれの仕事が出来ていて震える
まあ12時までに寝て8時までに起きて朝日光浴びながら通勤通学したり散歩したりするのは健康にはすこぶる良い
1001： 思考ちゃんねる
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引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1623266941/
Source: mindhack
【凄い】睡眠の質が上がるゴールデンタイムが存在した
