白飯は朝食のみ
昼と夜は肉と野菜のみで炭水化物は避ける
そしてどの食事でも食べる量は腹八分目で間食は麦茶やゼロカロリーのゼリー等にする
運動は毎日最低30分以上、5キロはランニングする
昼と夜は肉と野菜のみで炭水化物は避ける
そしてどの食事でも食べる量は腹八分目で間食は麦茶やゼロカロリーのゼリー等にする
運動は毎日最低30分以上、5キロはランニングする
たったこれだけや
これでワイは68→60に落とすことができたで
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Source: diet
1ヶ月で8kg痩せたワイのダイエット術教えたろか？
