筋トレ有識者、このメニューで合ってるか教えてくれ

■ステータス
・年齢　30前半
・身長　172
・体重　62～65
・筋トレ歴　1年
・週に1～2回(仕事上これが限界)

■目的
・ボディメイク
・趣味(主にフットサル)に活かせる身体づくり

■筋トレメニュー(1回1時間半～2時間目安)
・ストレッチ
・ベンチプレス:45kg 8～10回3セット
・レッグプレス(浅め):200kg 10回3セット
・レッグレイズ:20回3セット
・バックエクステンション:20回3セット
・ディップス:10～12回3セット
・チンニング:10回3セット
・バタフライマシン:36kg 10回3セット