現状は
背ラットプルダウン×5
背バックエクステンション×3
腕アームカール左右×3
背ラットプルダウン×5
背バックエクステンション×3
腕アームカール左右×3
胸ワイドプッシュアップ×5
肩ショルダープレス×3
腹フロントプランク×3
腹サイドプランク左右×3
脚ブルガリアンスクワット左右×5
脚カーフレイズ左右×3
脚ヒップリフト×3
って感じ
続きを読む
Source: diet
筋トレのメニューを共に考えて欲しい
