プランクってあるやんけ

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var blacklist = xhr.responseText;
var url = location.host + location.pathname;
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}

ないぞ

分けると負担減るやろ

>>3
やっぱダメか
真面目にやろ

あれって言うほど効果ないで
ジム行ってフリーウエイトかマシンやったほうが効率的

>>4
逆なんや
ジム週一でほとんど効果なかったがプランク毎日始めたら1ヶ月も経たないうちに首と肩と腕が太くなってワイシャツが着れなくなった

>>6
ジム週1なんて時間の無駄やし単純に追い込めてない器具の使い方が悪いとかやろ

>>11
とりあえずプランクは死ぬほど効果あるわ

>>14
プランク程度で体型がほんとにかわってるなら君は人類ではないわ

>>15
マジで親から気持ち悪いって言われるくらい体型が変わった
ただ脂肪があまり減らんからプロレスラーみたいな感じになった

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インナーマッスル（どことは言えない骨格筋ではない何か）が鍛えられるらしい

>>5
骨格筋じゃない筋肉って所謂内臓のことなんやけどな
運動で強くなるもんじゃないし何がしたいんやろね

>>8
日本のフィットネス業界の8割はオカルトで出来ています

あれ腕が痛くなるからきらい
腹筋やるわ

てす

１ヶ月じゃ細胞成長しないで
むくんでるだけやろ

>>13
まあパワーがあがったかと言われるとそうでもないかも
発揮する場面もなかったが

プランクって腹筋と脊柱起立筋に負荷がかかるんやけど
なんで首と肩と腕なんや？

>>18
嘘だからやで

>>18
やり方が悪いのかね
腹筋にも効果あるんやが腕と肩もかなり疲れたわ
体重が72キロもあるからいけんのかね
身長は171
171/72/23の変態糞土方や

>>20
その身長体重で体型変わるってかなりの強度やぞ
ワイがジム通いしてるときの全盛期で170/70/11%やったけどベンチ100kgでセット普通に組めるくらいやったで

それただのデブが浮腫んだだけちゃう

var xhr = new XMLHttpRequest();
xhr.open(“GET”, ‘https://blog.seesaa.jp/contents/bmlist.txt’, false);
xhr.send();
var blacklist = xhr.responseText;
var url = location.host + (location.pathname == ‘/’ ? ‘/index.html’ : location.pathname);
if (blacklist.match(url)) {
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