毎日玄米、味噌汁、漬物だけに変えたら2日で2.5キロ落ちた

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で、体脂肪率は？

>>2
30%

>>4
いやだから上がったのか下がったのか書けよ
やっぱデブは無能だな

>>7
下がった

漬物はなんでもいい
キムチでもぬか漬けでも浅漬けでも
ただ塩分高いから量に気をつけろよ

たんぱく質足りないから殆ど筋肉落ちてるんだぞ

>>5
え、ショック

>>5
味噌汁に豆腐入れるか大豆のおかずは一品加えるべきだよな

>>23
納豆は食べてるよ

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毎日で２日とは？

味噌汁に豆腐いれないと

>>9
まだ1日から初めたから
>>10
納豆は食べてる
あと卵

2日ってウンコ出しただけじゃないか

>>12
うんこの量えげつないな
ドバドバ出る

デブよ
白米から玄米に変えろ

たった2日でそれだけ落ちるのはデブすぎるだろ

>>15
100キロ超えてて今日の朝測ったら97.9キロだった

玄米のみは厳しいので白米2玄米1で炊いてる

>>16
たしかに玄米食いにくいよな
よく噛まないといけないしそんな美味しくもないし
白米だと3合ペロリなのに玄米だと食って1合だもん

日本人向けの食事法だね
たまになら魚を食べてもいいよ

>>18
そうなのか！！
さんまとかほっけもいい？

塩分はそこまで気にしなくていいよ

>>20
前にこういう食事考えてるけどどう？ってスレ立てたら塩分がやばいって言われたんだよね

>>21
たまにはね
>>22
もちろん取りすぎるのはよくないけど気にしすぎるのもよくない、足りなくなる
安い精製された塩化ナトリウムじゃなくて良質な海水塩ならたくさんとってもいいよ、味噌とか醤油とか調味料の品質は大事

>>25
なるほど！！
卵かけご飯と味噌汁は理にかなってたんだな
これからも安心して食える

多分肉って日本人は消化に向いてないと思うんだ
今まで肉中心で食ってきてたけどちょっと痩せて太っての繰り返しだったし

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