太い脚の作り方

トレンド

1: 思考 2020/10/29(木) 00:02:02.51 ID:v/daGHvU.net

はじめまして。

脚トレ歴1年経ち、各種目の重量は伸びていますが上半身の成長に比べてイマイチ結果がでていません。
大体のメニューが、

ハイバースクワット 10×3 〈1RM 140〉
レッグプレス or ハックスクワット
レッグEX
レッグカール
ルーマニアンデッド

です。
脚が太い人は元々太かったのでしょうか。
上半身はしっかり成長しているため、栄養的に問題ないと思っています。
太く、強い脚に憧れているので詳しい方是非メニューや考え等教えていただけますと助かります。
よろしくお願いします。

var xhr = new XMLHttpRequest();
xhr.open(“GET”, ‘https://blog.seesaa.jp/contents/bmlist.txt’, false);
xhr.send();
var blacklist = xhr.responseText;
var url = location.host + location.pathname;
if (blacklist.match(url)) {
console.log(“MATCH”);
document.write(”);

var adstir_vars = {
ver : “4.0”,
app_id : “MEDIA-1e30cb11″,
ad_spot: 8,
center : false
};
document.write(”);
} else {
console.log(“NOT MATCH”);
document.write(”);

var adstir_vars = {
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app_id : “MEDIA-1e30cb11″,
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center : false
};
document.write(”);
}

73: 思考 2020/11/06(金) 18:02:23.89 ID:PgUgfMAH.net

そもそも
>>1は
1年で140挙げるんかい
75: 思考 2020/11/07(土) 11:53:15.14 ID:uuawgTAw.net

>>73
はい!あげれました!
2: 思考 2020/10/29(木) 01:09:48.51 ID:/kHIupP9.net

トレ頻度を書けよ雑魚
9: 思考 2020/10/29(木) 08:26:49.97 ID:tST0uSSW.net

>>2
申し訳ないです、
週1~2回くらいです。
筋肉痛が抜けたらやります。

ちなみに体重65キロ です。

3: 思考 2020/10/29(木) 05:16:47.26 ID:3nsRl/jj.net

トレーニングをしておらず痩せたいといつも言っているのに極太の脚をしている女子は多いが
5: 思考 2020/10/29(木) 06:46:39.10 ID:RCvA9jiS.net

ランニングしてるおっちゃんの脚がめちゃ太かった
四頭筋とふくらはぎパンパンでいつも有酸素してそうなのに太いとは?普通は細くなるはずなのに

と疑問を感じて色々考えたらおっちゃんの走り方が脚が太くなるんだろうと

階段を降りるように走ってたから常にブレーキ筋の大腿四頭筋が使われて発達してしまう
これをトレーニングに取り入れれば良い大腿四頭筋が手に入るって事だな

一般の人はハムを使って走るから脚の前は発達しない

結論 軽くジャンプして片足で着地 着地する時少し身体を沈めるこれを左右繰り返してれば脚は太くなる

はず

俺はやらんけど

6: 思考 2020/10/29(木) 06:49:31.36 ID:RCvA9jiS.net

ちなみに短距離走の選手はハムメインで走るからお尻と脚の後ろ側が発達している
脚の前側が太いと多分支障が出るはず
7: 思考 2020/10/29(木) 06:56:13.49 ID:RCvA9jiS.net

一言で脚と言うけどパーツ分けしたらそれぞれアプローチの仕方違うから何処が弱いとか何処を強くしたいってのを自分で判断してそこを狙って鍛える続けるしかないわな
普通にスクワットして脚太くなる人もいるしならない人もいる
しゃがみの深さや重量や色々影響してるだろうけど
続けてれば太くなるだろう

ただメニュー見たけどこれでは脚は全く発達しないと思う

少なすぎ

10: 思考 2020/10/29(木) 08:29:10.09 ID:v/daGHvU.net

>>7
ご返事ありがとうございます。
四頭は少し、変わってきた気はしますが
ハムは全くです。
メニューを加えるとしたらどのような種目がおすすめですか?
ちなみに各種目 10×3でやってます。

中間おすすめ記事: 思考ちゃんねる

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8: 思考 2020/10/29(木) 08:18:15.73 ID:IovQ8gnS.net

コボリフト
11: 思考 2020/10/29(木) 08:44:12.98 ID:mPPDk9jb.net

インナーアウター鍛えるマシンあるやろ
あれやりまくると正面から見たとき太く見えるよ
12: 思考 2020/10/29(木) 08:49:00.94 ID:tST0uSSW.net

>>11
ありがとうございます!
ほぼやってこなかったので、やってみます!
13: 思考 2020/10/29(木) 18:00:19.41 ID:Zm6BbBX6.net

脚はボリュームだよあと時間ビルダーくらいのバランスまで持ってくにゃ最低3年は必要
まぁまだ重量伸ばす段階だな
15: 思考 2020/10/30(金) 18:43:29.73 ID:0k4OLcyl.net

>>13
ご返事ありがとうございます。
やはり時間が必要ですよね。重量UP頑張ります。
ボディビル ダーも、元々は常人の太さだったんですかね~。
16: 思考 2020/10/30(金) 19:00:16.79 ID:K+GyxFcq.net

>>13
たった3年でビルダー並っすか
ステロイド使ってるんっすか?
17: 思考 2020/10/30(金) 19:05:56.20 ID:NCKOU0U7.net

真面目にやれば3~4年で遺伝的限界に近づくからねぇ
その後の進歩は微増
何年も続けて大したことなかったのに途中から突然デカくなったならステ疑惑が湧くけどね

無知は>>16でしたw

14: 思考 2020/10/29(木) 18:09:59.96 ID:zG431Prx.net

初心者なら週2でレッグプレスやって食事しっかりとれば尻とハムは発達するんやないか?
18: 思考 2020/10/30(金) 19:52:24.87 ID:TQgTfIBq.net

3~4年で限界なんかいかない
無知はお前
var xhr = new XMLHttpRequest();
xhr.open(“GET”, ‘https://blog.seesaa.jp/contents/bmlist.txt’, false);
xhr.send();
var blacklist = xhr.responseText;
var url = location.host + (location.pathname == ‘/’ ? ‘/index.html’ : location.pathname);
if (blacklist.match(url)) {
document.write(”);
} else {
document.write(”);
}

Source: mindhack
太い脚の作り方