1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:41:27.561 ID:8kP01mQg0
デブだがチートデイ入れた途端に1週間で3キロも落ちたんだが
嘘ついたの？( ･᷅ὢ･᷄ )
5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:43:40.410
ちっ気づいてんじゃねえよぶた
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:43:58.936 ID:8kP01mQg0
謝って？( ･᷄ὢ･᷅ )
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:44:19.495
謝らねえよｺﾞﾐ
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:44:34.966
デブにこそチートデイはいる
特に一週間毎とかで日付を決めれば、来週また食べれるということが心の安寧と一週間の我慢の助けとなる
14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:46:26.722 ID:8kP01mQg0
>>8
週一はさすがにやり過ぎ感あるけど
月一なら効果あると思うんだ( ･᷄ὢ･᷅ )
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:44:37.205 ID:8kP01mQg0
嘘付いたらごめんなさいしなきゃダメなんだよ？( ･᷄ὢ･᷅ )
16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:47:45.106 ID:8kP01mQg0
ダイエット1ヶ月ちょい過ぎたあたりで3週間の停滞期に苦しんで
アドバイスもらってチートデイ入れたらスルスル落ちたんだよ
あの3週間は本当に勿体なかった( ･᷄ὢ･᷅ )
19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:48:52.672
>>16
停滞は必要悪だ
17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:47:54.071
今は何センチ何キロなのデブ
21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:51:52.113 ID:8kP01mQg0
>>17
85キロで体脂肪率35とだけ( ･᷅ὢ･᷄ )
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18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:48:47.509
チートデイ以外の食事教えて？
22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:53:14.739 ID:8kP01mQg0
>>18 朝 プロテインかおにぎりとか
昼 玄米1杯にサラダにサラダチキンとかスープとか
夜 運動後のプロテインに野菜とか豆腐や納豆とかカツオとか鶏肉とか
だいたいこんな感じ
25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:54:16.869
>>22
運動メニューは？
29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:56:36.870 ID:8kP01mQg0
>>25
毎日7キロウォーキングと
ウォーキング後にエクササイズの動画4セット日によって色々だいたい20分くらい
あとは朝と運動後と寝る前に絶対ストレッチしてる
20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:50:05.666
それ3週間すぎて停滞期抜けただけじゃないの
そもそも停滞期をなるべく起こさないようにするのがチートデイだし
24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:54:04.513 ID:8kP01mQg0
>>20
わからんけどチートデイ入れた途端だったからな
次は1週間体重が停滞したらチートデイ入れてみる( ･᷅ὢ･᷄ )
23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:53:41.641
デブにチートデイはいらないという意見もわからなくはない
デブは「今日は食べていいんだ」と思うと、バカみたいな量を食べ過ぎてしまうことも多い
またチートデイの翌日は、普段より腹が減る
デブはその空腹に負けてまた食べてしまうことが多く、そのまま毎日食べ過ぎてダイエットをやめてしまうということもありうる
28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:55:17.771 ID:8kP01mQg0
>>23
俺はチートデイ入れたら逆に罪悪感でしばらく食べたくないってなったな( ･᷄ὢ･᷅ )
26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:54:26.594
ちびなん？
27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:55:04.620
チートデイって何の意味があるの？
停滞を防ぐ為？
31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:58:17.577 ID:8kP01mQg0
>>27
ダイエットで食べる量減らして体重が減っていくと
身体が飢餓だと勘違いして体重を減らさないよう省エネ化してしまうから
1日だけカロリーオーバーするようにガッウリ食べて身体の勘違いを解いてあげるとかなんとか( ･᷄ὢ･᷅ )
33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 02:00:27.228
>>31
それなら猶更筋トレの方がいいんじゃ…
30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:57:32.139
痩せるなら普通に筋トレでいいんじゃないか？
32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:59:23.580 ID:8kP01mQg0
>>30
エクササイズだと体幹も結構鍛えられたりするし何より飽きないから
俺にはこっちの方が向いてると気付いた( ･᷅ὢ･᷄ )
34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 02:00:54.679 ID:8kP01mQg0
もしダイエット考えてるデブがいたら
安心してチートデイを入れるんだと俺は言いたい( ･᷅ὢ･᷄ )
36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 02:01:55.578 ID:8kP01mQg0
でもダイエットのやり方が間違ってたらチートデイ入れても多分意味ないから気を付けてね( ･᷄ὢ･᷅ )
37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 02:02:01.748
代謝上げた方が早いと思うけどなー
38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 02:02:44.683 ID:8kP01mQg0
>>37
筋肉量増えてるから筋トレにもなってるんだと思うよ( ･᷅ὢ･᷄ )
39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 02:04:00.973
ウォーキング７キロで減量じゃ筋量上げるの無理じゃない
42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 02:04:45.010 ID:8kP01mQg0
>>39
でも筋肉量増えてるよ( ･᷅ὢ･᷄ )
40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 02:04:15.580 ID:8kP01mQg0
とりあえず今年の目標クリアできそうだから
俺は満足だ( ･᷅ὢ･᷄ )
41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 02:04:20.509
体重重すぎてきついだろうし筋トレは続かなさそう
ダイエットに一番大事なのは継続
44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 02:05:48.335 ID:8kP01mQg0
>>41
それは本当に思うわ
継続するためならある程度の妥協点も作らなきゃいけない
けどそうやって続けてたら意外としっかり体重減っていって楽しい( ･᷅ὢ･᷄ )
43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 02:05:30.934
三日に一回の高負荷筋トレと食事制限だけでいい
45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 02:06:23.275 ID:8kP01mQg0
>>43
高負荷だと鍛えられる筋肉違うんだよなたしか
47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 02:08:09.837
>>43
遅筋、速筋の違いはあるけど
基本は同じかなー
46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 02:08:00.236 ID:8kP01mQg0
身体を絞りたいなら低負荷の筋トレで
筋肉をつけたいなら高負荷の筋トレをすると良いって聞いた( ･᷅ὢ･᷄ )
48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 02:08:14.821
でも筋トレ自体はおすすめ
一種目10回とかでもいいからやってみて、できそうだったら続ける、続けて楽になってきたら回数、種目を増やすっていうのでもいい
体重がそれだけあるならウォーキングだけでも筋肉つくとは思うけどね
49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 02:09:42.539 ID:8kP01mQg0
>>48
言ってもエクササイズの中にスクワットみたいなのとかあるんだけどね( ･᷅ὢ･᷄ )
13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/19(土) 01:45:42.260
毎日チートデイ
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引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1608309687/
Source: mindhack
デブにチートデイは要らないとか言ったやつ出てこいｗｗｗｗ
